14岁女生，前几个月出现焦虑，易怒。近几...

你好同学。

你说最近几个星期出现失眠，噩梦越来越严重，并且在前几个月出现焦虑、易怒的情绪状态，是什么引起了你之前的焦虑易怒的这种状态，是学习压力吗，还是生活中、学习中发生了一些其他的事情，找到原因了，才能更好地解决问题。

如果有导致你情绪状态变化的一些更好的一些信息的描述是最好的，可以对症下药。

如果连续几个月出现焦虑，并且导致了失眠，那这个时候有可能这种焦虑状态已经影响到你的生活了，有必要去解决它的。还是要先找一下原因，把这个原因从根源上解决，那么才会彻底痊愈。

如果只是想用一些方法去缓解一下失眠或者做噩梦的这种状态，可以试一下运动，比如说长跑。当你长跑个十公里，身体会非常非常的疲惫，在生理上，你的身体就会非常的累，想休息，这个时候它是可以有助于睡眠的，但是这个长跑尽量不要在睡前一到两个小时做，最好是傍晚的时候。

如果平时没有运动的习惯，也不建议直接跑十公里。可以先两公里这样子慢慢的开始，主要是身体感到很疲惫的时候，用尽全力的时候，它觉得乏力的时候，他自己会非常想休息，可以有助于睡眠。

这是一种因为过度劳累强制性让身体休息的方法。但如果没有长期运动的习惯，不建议长跑。

如果这种情况已经持续好几个月的话，建议寻求身边人的帮助，给家长或者老师给他们描述清楚。大部分的家长和老师还是会愿意尽力帮助的。

遇到问题本身并不可怕，最重要的是我们怎么去面对它，怎么去面对它。这些都是我们必然长大的一个过程，当你经历这些过后，学会了处理他们之后，你的力量因此会得到增长，那你将来将会变得更强大。所以不用担心，不用害怕，每个人能力都是有限的，自己解决不了的，一定要及时的寻求帮助。

同学，你现在这个年纪正好可能会面临各种各样的压力和可能会出现各种各样的问题，可能处于一个相对来说又敏感又矛盾又懵懂的时期，所以不用担心，不用害怕，都会过去，也都会解决。需要的话，赶紧去寻求身边家长老师长辈的帮助。