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您好，我是壹点灵的心理服务者 史亦群。
可能需要看看她最近的压力源在哪里？
有没有特殊的事件发生等等。
还需要了解她和家庭成员的关系，以及她是否有良好的心理支持者。
不要太担心，还是找咨询师更详尽的说明以上情况为好。祝顺利！
你好，我是壹点灵心理倾听师，看到你的描述，14岁应该是快初三了吧，你的焦虑，易怒具体多长时间，能告诉我吗，你焦虑根源是来自哪些方面，能具体说说吗，似乎感人受到了你的无助和烦躁，有跟家长交流过没有，这期间如果这种状况持续出现，可以放下一切出去跑跑步，运动可以缓解焦虑情绪，另外可以找老师聊聊，梳理一下引起焦虑的根源才能真正去应对，还你一颗安静，轻松的心情，欢迎你来电聊聊，我在这里等你。
根据您描述的，女生的问题已经时长达几个月，并近几周出现了睡眠障碍，建议这位学生立即去医院心理科检查，并接收心理医生的建议。不管调呼吸方法还是其他转移调理方法都是辅助，不是根本解决之道，及时就医，根据诊断来处理。希望能帮助到您！
尊敬的题主:
您好。
看到您的提问，最近老是失眠，做噩梦，而且越来越严重，问怎么能够缓解。
您出现焦虑、易怒的时间，大概是在几个月前，不知道当时发生了什么特殊的事情？
失眠多是由于思虑过多导致，这里有3个简单的助眠的方法，分享给您:
1.睡觉前可以吃点适量的桂圆。
2.头下放一枕头，平躺在床上，两手放在身体的两侧，屈胯屈膝屈脚。大腿和身体呈90度角，小腿和大腿成90度角，脚和小腿呈90度角，保持三分钟，放松一会儿。上述姿势再保持三分钟，再放松一会儿。，依旧保持上述姿势三分钟。
上述步骤大约在10分钟内完成。一开始。可能不太适应，甚至腿酸、腿疼，坚持几天后就会逐渐变好。
3.睡觉前不看手机、不看电视剧，慢慢深呼吸几次。这个时候可以放点单纯的音乐。定上15分钟左右。慢慢的可以进入梦乡。
至于噩梦，不知道您梦到的是什么场景？是否可以具体的说一说？欢迎留言。
14岁逐渐进入青春期，身体上的发育也可能会给您带来一定的不适。如果上述方法不能够缓解的话，建议去医院就诊，必要时开一些助眠的药物，先把睡眠保证，这样情绪会慢慢变好。
感恩相遇壹点灵，期待您能有个好的睡眠。
您好
当下的焦虑、易怒、失眠和噩梦让你很难受，非常担心自己的状况。
可以具体讲讲吗？
对于缓解您的焦虑等症状，您可以做做正念练习，对焦虑会有一定的缓解作用。
感谢您的信任，期待进一步沟通。
你好，听你说前段时间感到焦虑易怒，最近又失眠噩梦，还有越来越严重的趋势。这种感觉的确让人有点担心。
不知道你最近是否心理有什么具体的事情没有处理好，引发了这种焦虑的心理，又进一步开始以身体的症状表现出来。
如果心理有具体的事没有处理好，可以找咨询师咨询一下，如果并没有具体的事情引发，建议可以去医院检查一下，找中医调理一下身体。
祝你安康！
您好，很高兴认识您。看了您的描述，我能感觉到您最近一定发生了一些事情，影响到了您的心情，没有调整好自己的心态，以至于产生了焦虑烦躁，甚至失眠。
你好孩子！听到你焦虑，失眠，做噩梦，我感觉你最近压力比较大，从而影响到整个身心，能跟我说说有什么事困扰你吗？你十四岁，正是上初中的年龄，一个是学习上遇到困难，或者同学、家人人际关系出现危机感，如果是这样，尽量的放松心情，好好处理各种事情，我想有志者事竟成，相信处理完各种事情之后，压力就会减轻，你的各种症状就会慢慢缓解，我相信你会用平和的心态，温柔的话语，层层解开自己的难题，有需要，请联系我，我会一直陪在你身边，加油，你会很棒的！
你好！女生出现焦虑、失眠做噩梦等且越来越重，这会严重影响生活学习，真是太让人着急了。一般来说，这与家庭教育和成长经历有关，请问，之前发生过什么事吗？家长是如何帮助的？
你好同学。
你说最近几个星期出现失眠，噩梦越来越严重，并且在前几个月出现焦虑、易怒的情绪状态，是什么引起了你之前的焦虑易怒的这种状态，是学习压力吗，还是生活中、学习中发生了一些其他的事情，找到原因了，才能更好地解决问题。
如果有导致你情绪状态变化的一些更好的一些信息的描述是最好的，可以对症下药。
如果连续几个月出现焦虑，并且导致了失眠，那这个时候有可能这种焦虑状态已经影响到你的生活了，有必要去解决它的。还是要先找一下原因，把这个原因从根源上解决，那么才会彻底痊愈。
如果只是想用一些方法去缓解一下失眠或者做噩梦的这种状态，可以试一下运动，比如说长跑。当你长跑个十公里，身体会非常非常的疲惫，在生理上，你的身体就会非常的累，想休息，这个时候它是可以有助于睡眠的，但是这个长跑尽量不要在睡前一到两个小时做，最好是傍晚的时候。
如果平时没有运动的习惯，也不建议直接跑十公里。可以先两公里这样子慢慢的开始，主要是身体感到很疲惫的时候，用尽全力的时候，它觉得乏力的时候，他自己会非常想休息，可以有助于睡眠。
这是一种因为过度劳累强制性让身体休息的方法。但如果没有长期运动的习惯，不建议长跑。
如果这种情况已经持续好几个月的话，建议寻求身边人的帮助，给家长或者老师给他们描述清楚。大部分的家长和老师还是会愿意尽力帮助的。
遇到问题本身并不可怕，最重要的是我们怎么去面对它，怎么去面对它。这些都是我们必然长大的一个过程，当你经历这些过后，学会了处理他们之后，你的力量因此会得到增长，那你将来将会变得更强大。所以不用担心，不用害怕，每个人能力都是有限的，自己解决不了的，一定要及时的寻求帮助。
同学，你现在这个年纪正好可能会面临各种各样的压力和可能会出现各种各样的问题，可能处于一个相对来说又敏感又矛盾又懵懂的时期，所以不用担心，不用害怕，都会过去，也都会解决。需要的话，赶紧去寻求身边家长老师长辈的帮助。
那么首先我们需要了解的是最近在您身上发生了哪些事，或者生活上的变故。您感觉哪件事对您影响最大，最放不下，以至于胡思乱想。生活和工作中每个人都会遇到问题和麻烦。不知道您在遇到问题的时候，常常是以怎样的心态对待，是退缩埋怨胆怯的面对还是自信勇敢积极的面对。是经常独立思考还是愿意和亲人朋友交流。问题的解决方法和您的心态直接会导致您很多心理问题的出现。根据您目前的焦虑和失眠的出现，您可以看看心理医生或者适当的口服抗焦虑药物帮助您解决问题。您还是一个孩子，遇到了问题要多和家人沟通，听听家人的意见，如果学习压力大，就适当的放松，学一些简单的自己感兴趣的科目入手。平时要多给自己一些鼓励，看到自己的成绩，不管什么时候，只要是合法的安全的，都可以勇敢的去做，多一些自信，相信您以后的生活会充满阳光的，希望我的建议能够帮助到您，祝您生活愉快。
缓解焦虑的办法有好多，比如说做深呼吸，做其他的很多的放松训练，转移注意力，多干点活或者多活动一下，等等。
当然这都是比较简单的，或者说浅层的，缓解焦虑和愤怒的办法之一。如果这些都做了还不行的话，我看就要考虑找倾听师，或者心理咨询师聊一聊了。
您好！几个月来都在焦虑中度过，近几个星期又失眠，一定非常难熬吧！焦虑的时候不妨做一下正念练习或冥想。失眠时试着做放松练习，也可以使用一些助眠音乐。
当然，最重要的是找到让女孩焦虑，易怒和失眠的原因。解铃还须系铃人，心病还需心药医。所有的情绪都有它的源头，如果孩子愿意，也可以找倾听师聊一聊看看能不能找到原因并得以缓解。希望孩子早日得到心灵的平静！
你好，看到你发的症状，如果时间达到6个月，而且是自己难以控制的，影响到了社会功能，排除有其他疾病，那就符合焦虑症的标准了。
如果严重建议可以向精神科求助，选择药物治疗，同时可以做认知行为疗法咨询。
当你焦虑情绪无法控制的时候，可以做正念呼吸和肌肉放松训练。
希望我的回答能够帮助到你！
同学你好，看到你最近几个月出现了焦虑和易怒的情况，并且在几周前还出现了失眠和做噩梦，小小年纪独自承受了这么多，老师抱抱你！
看到你说的14岁，我想你应该是初中二年级的学生是吗？这个学龄段的学生压力很大，很快就要面临中考，而且现在学校老师给到孩子们的都是一大堆的作业，因为老师们需要升学率，所以不管孩子能不能承受，反正就是各科老师都想着给孩子很多作业和压力，所以老师心疼你们。
另外这个年龄段的孩子正处于青春期，青春期的孩子会跟父母之间出现一些沟通不畅的问题，再加上本身青春期的孩子情绪不稳定，动不动就会发脾气和焦虑，当然，如果焦虑的问题自己实在没有办法摆脱而且特别的苦恼，那么就需要跟爸爸妈妈沟通，有条件的情况下可以去看看医生。
另外如果想自己调整也是可以的，那么如何调整呢？首先我们要去正视焦虑和发脾气，因为这个年龄段的孩子遇上学习压力大以及跟父母沟通不畅，如果还能够心平气和的那就不太正常了，所以先接纳这种情绪，愿意让这种情绪做你的朋友，陪着你一起学习和生活，带着情绪去做你该做的事情，同时如果条件允许，可以找一位咨询师聊聊，释放一下内心的压抑，就相当于一个杂物房，里面堆满了杂物，可是如果把杂物搬出去，房间是不是就很舒服呢？所以找个人释放一下内心压抑很久的情绪，可以有效缓解你现在所面临的问题。
希望我的解答能够帮助到您，祝您早日走出情绪的阴霾，学习成绩也越来越好！！
首先，我们需要了解的是：最近在你身上发生了哪些事情或者生活上的一些变故？你感觉哪些事情对你影响最大，以至于胡思乱想。
学习和生活中，每个人都会遇到各种各样的问题。我不知道你在遇到问题的时候是以怎样的方式去面对的，是独立思考还是愿意和朋友交流？是想要退缩还是想勇敢面对问题解决问题呢？
问题的解决方法和你的的心态会导致很多心理问题的出现。根据你目前焦虑和失眠的状态，可以看一下心理医生，或适当口服抗焦虑药物可以帮助你解决问题。
孩子，遇到问题可以和朋友多多沟通，如果压力很大就要学会放松，从一些简单的东西入手。另外，如有空闲时间，周末的时候可以出游。日常生活中也请多给自己一些鼓励、一些自信，我相信你以后的生活也会充满阳光。
希望我的建议能够帮助到你。
你好，我是壹点零服务者张怡！
咱们的焦虑出现在几个月前，时间并不长，这个时间开始找方法是非常好的阶段！那14岁的孩子出现这样的问题，我想大概率跟学习有关，可见孩子对于自己的学业都应该还是有些压力跟无助的。所以建议咱们先找到孩子的卡点，针对卡点来做脱敏，我想效果会好些！
希望我的解答能够给到你帮助！
看到你的文字，隔着屏幕想抱抱你，愿意和我聊聊吗？我们一起找找原因，打开心结，期待与你相遇
你好，我是壹点灵心理咨询师，很荣幸回答您的问题。看到您的描述哦，我认为首先要及时看一下心理医生，得到明确的诊断这样更有利于了解孩子的状况和后期治疗，同时根据诊断可以定期接受心理谈话治疗哦，这样会恢复的快一些
您好，您说自己现在近期做噩梦越来越严重了。对于睡眠有影响了，焦虑，易怒感觉到无助，有点情绪。那是发生什么事了吗？在青春期时代有时会有这样情况的，建议去看看当地专业心理科医生，也可以来心理咨询，针对您的事一对一咨询。
这是个阶段性问题：青春期的会有很多自以为无解的难题，学业压力、青春萌动、外貌焦虑、家庭问题、人际不畅，每件事都会让孩子紧张焦虑易怒。
先解决失眠问题，同时进行情绪疏导，度过这个阶段，会获得很大成长的。
我是壹点灵公益解答师白杨，请问有以下情况吗？
（1）经常或持续的无明确对象和固定内容的恐惧或提心吊胆；
（2）伴自主神经症状或运动性不安。
（3）社会功能受损，如不去上学。病员因难以忍受又无法解脱，而感到痛苦。病程标准符合上述症状至少6个月。
如果有，那么可能是焦虑症，建议你去精神卫生中心或者综合医院（非社区医院）精神科或心理科开一些药，可以先暂时缓解。
有没有情绪低落、思维迟缓、运动迟缓?要排除易怒和情绪低落交替出现，否则也可能是抑郁躁狂双相情感障碍，躁狂的时候也会焦虑。
焦虑和抑郁都可能伴失眠。
就中医来讲，你这是肝郁的表现，也可以看中医，但是应该会比较慢。
心理咨询还是需要的，因为问题已经比较明显，不是很轻微。还是需要与身边人不同的人陪伴、共情，倾诉可以缓解焦虑、安抚躁狂、改善抑郁情绪，帮助打开心门，了解到底发生了什么，从而采取相应措施去处理。
祝好！
经常失眠多梦烦躁易怒，脑子就像糊了浆糊似的，可能是精神过于紧张，压力大等客观因素都是可以导致失眠的。
建议减压，进行体育锻炼，分散注意力，是很好舒缓压力的方法。多和家人聊天，倾诉。在睡觉之前喝热牛奶，热水泡脚15分钟，这都是有利于睡眠，贵在坚持。
你好，感谢信任来平台留言吐露心声。为你主动求助点赞。让我有机会可以看见你。
你现在14岁，前几个月开始出现了焦虑和易怒，近几个星期开始出现失眠，噩梦也越来越重。你感到有些恐慌，不知道为啥出现这样情况，你想要缓解这种状态。从你开始出现焦虑和易怒时，离现在有几个月了。那几个月前发生了什么，你有什么想法、评价或解释呢？根据心理学ABC理论，A代表诱发事件，B代表对这一事件的想法、解释和评价，C代表继这一事件后的情绪反应和行为结果。强调不良情绪和行为并不是由诱发事件本身引起的，而是由对这一事件的看法、解释和评价造成的。所以，我想邀请你来探索一下，你当时是不是遇到了什么事情，你对这件事持有怎么样的想法和解释是啥？如果有另一种可以让你开心和舒服的解释，你认为那会是什么？如果内心深处换一个明亮的解释，你的情绪会好很多，你愿意为此而换个视角不？
我个人推测，焦虑和易怒一般意味着感到了某种害怕并积压了愤怒，也就是说，如果有一种办法可以释放愤怒或者穿越害怕，也许你的情绪会好很多。比如你通过身体的运动去释放愤怒，比如你意识到那个害怕其实也并不怎么害怕等。
如果可以，寻找一位匹配的咨询师或精神科医师，也许他能给到你更多更贴合更有效的帮助。
祝福！
你好，同学。你最近压力特别大，是吧？抱抱你！引起你焦虑、易怒的具体事件有吗?可以说说看，咱平台有很多热心姐姐跟哥哥们当你可靠的肩膀哦！出现失眠的原因也有身体上的因素，有空去医院看看吧，祝好!
你好，妹妹，看到你的描述，面对焦虑情绪引起的各种表现，不知道该如何去调节感到很困惑与无助吧。
看到你说这种情况已经持续了几个月时间了，想先给坚强的你一个拥抱，能够想象默默承受了几个月的情绪变化，你内心一定经历了许多痛苦与自责。
不知道妹妹你发生了什么事，让你出现这种心态上的变化呢。能感受到你有很强的自我觉察能力，其实焦虑情绪的出现，也是内心在积极的寻找情绪出口的一种方式。
在我们成长过程中，会出现这种情况是正常的心理现象，所以别害怕，这只是身心暂时的，寻找缓解压力的过程?下面几个小建议，希望能够对你有帮助。
1.回想一下我们焦虑的原因是和什么相关呢？是否有未能满足的需求，所以当某些事件的出现，会引起易怒的情绪呢。
比如由学习引起的焦虑情绪，担心自己达不到理想的成绩。其实每次考试的目的，是为了检验现阶段的学习成果，当我们发现在学习方面存在一些不足，正是我们纠正学习方式，提升自己成绩的最佳时间。并且一次失利并不能代表以后都会失利哦。
2.找到焦虑根源，但没办法调整心态时，可以尝试着和信任的朋友或是老师家人，倾诉自己的烦恼，缓解压力并寻找帮助。
3.也可以尝试寻找专业老师的帮助，当面对一些自己难以想明白的事情时，通过老师的分析更全面的了解问题本质和如何调整。
4.适当的放松自己，我们每个人都会有负面情绪，而且当我们越是想要压抑时，反而更加痛苦，所以允许自己会有情绪的产生。
可以做一些可以缓解压力的事情，比如听听音乐，或是运动一下，出去晒晒太阳，亲近大自然，在这个过程中，促进体内多巴胺的分泌，也有助于我们心情的积极调节。
成长的过程中，会伴随着痛苦与快乐，慢慢来，给自己一些时间去度过，陪着自己一点点成长??。
你好，感受到你的害怕和急切，前几个月出现焦虑、易怒，近几周失眠，噩梦也越来越严重，对你造成了极大的影响，是这样吗？
想问问出现这种负性情绪是具体有什么事情发生吗？面对着失眠、噩梦等情况，你采取了哪些行动呢？
学习和生活中，每个人都会遇到各种各样的问题。问题不可怕，我们要找到解决问题的方式，比如遇到问题可以和朋友多多沟通，或者出去走走等放松的方式，多给自己一些耐心、鼓励和自信，相信很快就能迎来生活中的阳光。
希望我的建议能够帮助到你。
您好，我是您的专属心理服务顾问。
焦虑、易怒、失眠和噩梦严重影响了你的学习和生活。你是几个月前因为什么事情让你这么焦虑呢？本周的症状是怎样的呢？
首先，可以去医院看看医生，做一个诊断，排除躯体疾病引起的焦虑。其次，可以做做正念练习，舒缓情绪，释放压力。再次，可以约心理咨询师聊聊。
感谢您的信任，期待与您进一步沟通。
你好，通过你的文字，感受到了你很大的压力，发生了什么让你觉得焦虑了？做噩梦都梦到些什么呢？如果愿意可以多倾诉倾诉，也许会对你有所帮助。❤️
您好，我是壹点灵心理服务者孙梦菲。
对于您描述的症状，我很理解，焦虑和失眠等问题会带来严重的身体和心理影响。到这些负面情绪是正常的，每个人都会经历，它们是自然的反应。是否经历过什么事件令您变得焦虑、易怒或失眠？可以尝试找一个可以信任的人，和他们分享自己的想法和感情。
以下是一些有可能对您有帮助的建议：
1深呼吸。尝试进行深呼吸练习，专注于您身体和呼吸的感觉。深呼吸可以有助于缓解身体和情绪上的紧张感
2松技巧。使用自然疗法和恢复方法，如冥想、瑜伽、慢跑或暴走等，可以帮助您缓解紧张和焦虑感。
3寻找支持。与亲近、了解自己的人倾诉问题，和专业的心理咨询师找到同理心见解与指导。
4保持规律作息。制定规律作息，保持规律睡眠时间和起床时间，创造一个舒适的睡眠环境和气氛(有舒适的氛围，可以听温馨的音乐、柔和的绠声或者放些熏香)。在睡前两小时，避免摄入刺激性物质、充电，减轻心理和身体的过度刺激，缓解负面情绪。避免在睡前接触电子设备，减少光照过度造成的干扰，减少躺床上时避免接触与睡眠无关的事物。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助,如有疑问欢迎私信。