17岁女生，经常情绪焦虑，该怎么缓解？ 准高三生，学习压力确实比以往大，上课难以集中精力，自习课学习效率非常低。总是觉得疲惫困倦，但是并不能睡着，就是一种，我的身体已经快要困死了，但是我的脑子疲惫并且清醒，很难受的感觉。 情绪低落，总感觉无所适从，什么都不想做，但是脑子里又很清楚地意识到如果继续发呆不学习，只会浪费更多的时间。同时写练习的时候又会无意识地发呆，反应过来的时候已经浪费了很长时间了。 学习效率低下导致非常拖延，作业要写到很晚，还总是欠交。 对什么都提不起兴趣，觉得没意思。 不想要和别人说话，但是不会表现出来。有时候别人和自己说话会在心里回复，但是没有说出来，过一会才反应过来自己没说话。 有点厌世，觉得人类好烦啊，想自己一个人呆着，不要有人注意到我。 拒绝建立亲密关系，不管是好朋友还是别的什么，总觉得别人现在和自己玩的好都只是一时的，刻意保持距离，也担心别人讨厌自己。 会莫名其妙地开始紧张，觉得自己什么都不会，而且现在已经来不及了，觉得未来很暗淡悲惨，想要逃避，不想面对。 食欲不振，虽然很饿了，但是看到饭菜又觉得恶心，不想吃东西。或者有时候就会吃很多，完全不觉得饱了。 晚上睡着以后第二天早上会很早地醒来，或者是一直睡到非常晚也不觉得睡醒了。 控制不住地手抖心悸 忽冷忽热。 事实上，上述问题并不是近期才产生的，已经有一段时间了，而且愈演愈烈，只是最近突然意识到自己的精神状态可能出现了一些问题，我不知道该怎么办，不想让父母担心，也不想影响学习，可是我觉得真的不能继续这样了，请你们帮帮我，不胜感激。[玫瑰]
17岁女生，经常情绪焦虑，该怎么缓解？
准高三生，学习压力确实比以往大，上课难以集中精力，自习课学习效率非常低。总是觉得疲惫困倦，但是并不能睡着，就是一种，我的身体已经快要困死了，但是我的脑子疲惫并且清醒，很难受的感觉。
情绪低落，总感觉无所适从，什么都不想做，但是脑子里又很清楚地意识到如果继续发呆不学习，只会浪费更多的时间。同时写练习的时候又会无意识地发呆，反应过来的时候已经浪费了很长时间了。
学习效率低下导致非常拖延，作业要写到很晚，还总是欠交。
对什么都提不起兴趣，觉得没意思。
不想要和别人说话，但是不会表现出来。有时候别人和自己说话会在心里回复，但是没有说出来，过一会才反应过来自己没说话。
有点厌世，觉得人类好烦啊，想自己一个人呆着，不要有人注意到我。
拒绝建立亲密关系，不管是好朋友还是别的什么，总觉得别人现在和自己玩的好都只是一时的，刻意保持距离，也担心别人讨厌自己。
会莫名其妙地开始紧张，觉得自己什么都不会，而且现在已经来不及了，觉得未来很暗淡悲惨，想要逃避，不想面对。
食欲不振，虽然很饿了，但是看到饭菜又觉得恶心，不想吃东西。或者有时候就会吃很多，完全不觉得饱了。
晚上睡着以后第二天早上会很早地醒来，或者是一直睡到非常晚也不觉得睡醒了。
控制不住地手抖心悸 忽冷忽热。
事实上，上述问题并不是近期才产生的，已经有一段时间了，而且愈演愈烈，只是最近突然意识到自己的精神状态可能出现了一些问题，我不知道该怎么办，不想让父母担心，也不想影响学习，可是我觉得真的不能继续这样了，请你们帮帮我，不胜感激。[玫瑰]
你好，我是壹点灵的心理服务者芮青，很高兴能为你解惑。
在这种高压下，在你的身体如此的疲惫的状态下，你还能坚持着学习，实属不易。我虽然不知道过去的你发生过什么，但是隔着屏幕我都能感受到你的疲惫，你的无力，你的无所适从。这种疲惫感像雪球一样越来越大，真想抱抱你，让你好好的休息一下，可是你脑海里的那个声音大概不允许你休息吧？那个声音到底是什么？他不允许你发呆？不允许你休息？
那个声音到底来自于谁？
你拒绝建立亲密关系？你在担心什么？害怕什么？
你来网上寻求帮助也不想让父母担心，不想耽误学习，可见你是一个懂事，善解人意的孩子。但是如果你已经出现了一些身体上的不适了，你最好还是要跟家人沟通，因为你们是家人，家人意味着大家是可以彼此“麻烦”彼此的。这在某种程度上是亲人之间建立连接的一种方式。
或许你现在只想一个人躲起来慢慢疗伤，慢慢恢复精力。在不影响你日常生活的情况下，都是可以的。但是如果已经超出了可控范围，你可能就需要重新评估了。试着去向外寻找更有效的帮助。
希望能够帮助到你！