16岁女孩，家庭不和睦经常和家里面吵架，...

你好，很高兴你能敞开心扉。

抱抱你，我非常理解你的痛苦，我能感觉到你是一个敏感的女孩，或许是家人总是不能理解你，你和家人经常吵架，导致你总生活在情绪化的应激状态下，你感觉孤立无援、长期压抑、自卑，你为内心深处思虑很多感到难过，又不知道怎么办，对吗？

“没有经历过青春期叛逆的人生是成长不完善的。”

同学，你的年龄刚好处于青春期，身体还在成长，大脑前额叶的情绪控制功能还未完善，恰好又到你的人格逐渐独立，产生了很多自主的意识。在独立和情绪波动的双重叠加下，此时容易和家人有分歧是正常的，如果我是你，也不会比你表现更好。你可能觉得很多时候不知道为什么自己会有这样那样的情绪，家长也不理解你，你可能会很烦躁，对吗？这个时候学习沟通非常好的时期。

你可以尝试这样调整沟通模式：
1、接受自己的真实情绪。当你想哭的时候就不要压抑自己，接受自己现在就是有某种情绪，并找到一个合适的方式发泄。
2、学会深呼吸。当你感觉自卑、难过、愤怒时，可以尝试用深呼吸调整自己，回到理智状态。
3、表达情绪，而不是情绪化的表达。你可以温和的表达情绪和感受：“我不知道为什么总是很烦躁，我想静一静。” 替代掉情绪化表达：“你们好烦啊！我和你们说不明白！” 并且吵架归吵架，不吝啬经常赞美家人、表达爱意：“妈妈我还是很爱你的。”
4、每天写成功日记。每天简单记录几个让自己有成就感、开心的小事，比如：“今天写完了所有作业，我真棒。” 来建立自己的成就体验，养成自信。

每个家庭都有难以沟通的话题，父母的沟通机制一定也是有缺憾的，相比对你也有所影响。但你来求助就是一个好的开始，你可以为自己调整生活频率。希望能够帮助到你～