怎么才是焦虑症的体现

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概括来讲焦虑就是对未来不确定性的莫名的担忧和恐惧，大多数情况下焦虑没有明确担忧的对象，那么焦虑会有什么表现呢？
从心理方面来讲情绪会过度紧张、担忧且情绪不稳定，经常心烦意乱、没有耐心，与人交往时紧张、浮躁，遇到突发事件容易惊慌失措，内心处于高度警觉状态等等，更有甚者会出现惊恐发作，会导致自己极度的恐惧。

那么从身体方面来讲呢会出现很多的躯体化症状，比如说心慌、胸闷、头晕、头痛、呼吸不畅、耳鸣、心跳加快、尿频尿急、手脚麻木、坐立不安、失眠等。

其实看到这些症状，是不是会感觉到特别的痛苦呢？是的，得了焦虑症的人特别的痛苦、不安、紧张和恐惧，以及对自己症状的无奈和对未来的迷茫，能够承受焦虑痛苦的人是需要有非常大的意志力，不然真的太难了。

老师对于焦虑症的痛苦真的非常能够理解，因为我曾经也焦虑过，那么对于焦虑症，从以上来分析确实有它不好的一面，但是从另外一个角度来讲也有它好的一面，只要能够从焦虑症里面走出来，那么我们就获得了重生，我们的认知各方面可能会比以前更好，我们看待问题也会更全面。

其实焦虑并不可怕，可以通过以下几个方面来得到缓解：

1.顺其自然，为所当为：在《顺其自然的森田疗法》里面有这样的一个理论，就是顺其自然，为所当为，因为焦虑会有各种各样的症状频繁出现，包括躯体症状，我们经常会去跑各大医院做各种检查，可是所有的检查都做了，指标没问题，但是症状仍然会在，我们就会去恐惧症状，去纠结症状，去怀疑自己是不是得了什么不治之症等等，还会惊恐发作，越纠结越恐惧，当我们越想搞定它，反而症状会越严重，何不顺其自然接纳症状的存在，带着症状去做自己该做的事情，比如说工作和学习：

2.寻求专业支持：焦虑症的产生，离不开从小到大我们所经历的创伤以及我们的思维模式，所以可以找一位专业的咨询师聊聊，不但可以释放我们长久以来压抑的负面情绪，还可以通过跟咨询师的沟通，把曾经的创伤做一个转化和处理，以及改变自己原有的不良的认知模式，当我们认知改变了，焦虑症自然就可以得到康复；

3.接纳自己，转移注意力：接纳自己的一切，包括焦虑症，把焦虑症当成我们的朋友，允许它陪伴在我们身边，允许它的存在，然后带着它去做一些我们感兴趣的事情，去参加一些户外活动，或者每天坚持运动30分钟也是非常棒的，运动可以让我们的情绪好很多，心态也会越来越阳光，看待问题的方式也会有所改变。

4.放松法：如果焦虑紧张的时候可以做做渐进式肌肉放松、也可以做做正念冥想或者腹式呼吸放松法等等，这些都可以有效的缓解焦虑情绪。

感谢您的信任，希望我的回答能够对您有所帮助。