总是在和朋友父母相处时精神内耗，怎么办？ 21岁，女，最近半年总是间歇性的精神内耗，自己一个人胡思乱想，越想越质疑自己，非常痛苦。 每次和父母家人或者朋友发生鸡毛蒜皮的小矛盾以后，总是这样。特别是和父母发生争执以后。可能只是因为某些观念不一样，并没有吵架；也可能只是因为我们因为一些无关紧要的事情吵了一架，感受到他们确实生气了（但我依旧觉得在这件事上我没有做错）。 这种时候我都会开始怀疑自己，怀疑自己是不是真的说话很不好听很不会说话，怀疑自己是不是真的很让人讨厌之类的。 在和其他人相处的时候，感觉自己情绪还算稳定，但在这种比较亲密的关系里总是这样。感觉自己太敏感了，但是又希望自己可以改掉那些坏毛病。我该怎么办啊
总是在和朋友父母相处时精神内耗，怎么办？
21岁，女，最近半年总是间歇性的精神内耗，自己一个人胡思乱想，越想越质疑自己，非常痛苦。
每次和父母家人或者朋友发生鸡毛蒜皮的小矛盾以后，总是这样。特别是和父母发生争执以后。可能只是因为某些观念不一样，并没有吵架；也可能只是因为我们因为一些无关紧要的事情吵了一架，感受到他们确实生气了（但我依旧觉得在这件事上我没有做错）。
这种时候我都会开始怀疑自己，怀疑自己是不是真的说话很不好听很不会说话，怀疑自己是不是真的很让人讨厌之类的。
在和其他人相处的时候，感觉自己情绪还算稳定，但在这种比较亲密的关系里总是这样。感觉自己太敏感了，但是又希望自己可以改掉那些坏毛病。我该怎么办啊
你好！非常理解你质疑自己的痛苦感受，特别是那些你觉得自己没有做错的时刻。与此同时，也能感受到你想积极进行调整的勇气与力量，为你点赞！
可能你也知道，当一个人的负面情绪需要发泄时，有的人会选择【向外攻击】来释放出内心的压抑，比如和他人吵架、打游戏或者做运动等方式，来缓解内心的情绪。
有的人会选择【向内攻击】，选择闷在心里，一个人胡思乱想，质疑自己，生自己的气，甚至自残，因为他们害怕向外宣泄情绪会给他人带来不好的影响。
看起来，最近半年以来，你有意无意选择了【向内攻击】的方式，因而导致个人非常痛苦。对此，你怎么看呢？
更重要的是，你觉着，接下来可以做些什么【不一样的】，来逐步缓解自己的痛苦感受呢？
感谢你的信任，希望以上回复能够帮助到你。衷心祝愿你 早日走出困扰！