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总是在和朋友父母相处时精神内耗，怎么办？
聪明的芹菜
21岁，女，最近半年总是间歇性的精神内耗，自己一个人胡思乱想，越想越质疑自己，非常痛苦。
每次和父母家人或者朋友发生鸡毛蒜皮的小矛盾以后，总是这样。特别是和父母发生争执以后。可能只是因为某些观念不一样，并没有吵架；也可能只是因为我们因为一些无关紧要的事情吵了一架，感受到他们确实生气了（但我依旧觉得在这件事上我没有做错）。
这种时候我都会开始怀疑自己，怀疑自己是不是真的说话很不好听很不会说话，怀疑自己是不是真的很让人讨厌之类的。
在和其他人相处的时候，感觉自己情绪还算稳定，但在这种比较亲密的关系里总是这样。感觉自己太敏感了，但是又希望自己可以改掉那些坏毛病。我该怎么办啊
感受到你很害怕自己做不好，很害怕伤害到家人，很在乎家人的感受。
你好，我是壹点灵心理服务者唐希蕾，很高兴为你服务。
和朋友父母相处时，因为一些理念上的不同，内心会有纠结，情绪会不稳定，不想认同她们，但又对自己产生了怀疑，对吗？
和最亲的人在一起才是最真实的自己，这就是为什么你说和别人相处时情绪稳定，而和父母朋友相处时情绪会不稳定，其实很多人都这样，不用过于担心。
我们总是希望在别人面前展示好形象、获得好口碑，所以会适当隐藏自己的情绪，而在熟悉的人面前则不需要。
其实观念不同很正常，世界万物，存在即有它合理性，每个人看问题的角度不一样，也就造成了观点不一样。我们可以有自己的观点，但也要能理解别人的观点。
希望我的回答能帮助。
你好！非常理解你质疑自己的痛苦感受，特别是那些你觉得自己没有做错的时刻。与此同时，也能感受到你想积极进行调整的勇气与力量，为你点赞！
可能你也知道，当一个人的负面情绪需要发泄时，有的人会选择【向外攻击】来释放出内心的压抑，比如和他人吵架、打游戏或者做运动等方式，来缓解内心的情绪。
有的人会选择【向内攻击】，选择闷在心里，一个人胡思乱想，质疑自己，生自己的气，甚至自残，因为他们害怕向外宣泄情绪会给他人带来不好的影响。
看起来，最近半年以来，你有意无意选择了【向内攻击】的方式，因而导致个人非常痛苦。对此，你怎么看呢？
更重要的是，你觉着，接下来可以做些什么【不一样的】，来逐步缓解自己的痛苦感受呢？
感谢你的信任，希望以上回复能够帮助到你。衷心祝愿你 早日走出困扰！
你好，看了你的内容，十分理解和感受到你和朋友父母相处时精神内耗产生的痛苦和自我怀疑的感受。其实，这个情况是很普遍和常见的，许多人都经历过类似的感受和困惑。这可能是因为你非常在乎和你亲密关系的人之间的交流和关系，所以当发生一些争执或矛盾时，你会过度反思和怀疑自己。
下面是一些可能帮助你应对这种情况的建议：
1. 首先，要意识到你不必总是完美的。每个人都会有时候和亲密的人产生矛盾或者意见不合。这并不意味着你必须承担全部责任或者怀疑自己的人格价值。学会接受自己的不完美，并且相信你也是一个有价值的人。
2. 找到一个健康的方式来处理你的情绪。当你感到困惑或者质疑自己时，试着用一些积极的方式排解内耗。比如，你可以通过写日记、练习冥想和放松技巧来帮助你缓解压力。
3. 尝试改善和他人的沟通。如果你觉得你在争执中总是怀疑自己或者不满意自己的表达方式，那么你可以换个角度思考，学习更有效的沟通技巧。这包括倾听和尊重对方的观点，以及善于表达自己的意图和感受。
祝你顺利度过这个阶段，从内耗中走出来，生活一切顺利！
你好，最近半年，你感觉很精神内耗，在亲密关系中会忍不住有情绪，自己很想改变，不想这样，但就是有些控制不住自己。很多都是一些小事，但就是控制不住自己的情绪。事后，又开始自我怀疑，觉得是自己的问题，自己该怎么办呀？
看得出来，你有良好的自我感知能力：认识到自己在亲密关系中“很敏感”，控制不住情绪，事后又总是自我怀疑；并且主动寻求改变，这些都是良好的开端哦。
首先，让我们试着思考一下，也许这半年来间歇性的精神内耗和我们的成长经历形成的依恋类型有关，依恋类型分为安全型和不安全型。安全型依恋类型的人能够从全面的角度考虑他人并且可以设身处地考虑他人的观点。不安全依恋类型的人会表现的很矛盾，纠结和敏感，有意识的去关注早期看护者，不能够整体性的看待感知关系中的人和事。
之所以最近半年表现了出来，可能是因为某些事情激起了这类不安全感以及内心未完成的心愿。在和其他人相处时，情绪比较稳定，在亲密关系中容易起冲突，更加可以说明这些和自己的早年成长经历有关，可能在潜意识里有某些未完成的心愿或是某种亏欠，这么些年一直压在的潜意识里，最近半年某些事情，把这些心结又拉了出来，所以有些情绪。
对于自己内心的未完成心愿或是情节，我们试着回忆或是洞察自己的内心，或是留意经常出现的梦境，了解到是什么后，尝试着去化解，这样是比较治本的方法。
我们之所以精神内耗，也和我们内心的冲突有关，在一些事情上我们觉得自己没有错（感性本我），但是吵架后，感受到他们生气，会怀疑自己说话很不好听（理性超我）。感性本我和理性超我就处在冲突之中，在感性本我和理性超我都很强大，自我相对弱小的的时候，我们就会很精神内耗。因为当自我去安慰本我时，超我很不满，忙着安慰超我时，本我闹脾气，自我顾这个就顾不了那个，就会很内耗。
综合上面的分析，总结出：我们的精神内耗源于我们内心的冲突，冲突的根源在于潜意识有未完成的心愿或情节，在被一些事情激活后，不定时地跳出来捣乱。使得我们控制不住自己的情绪，有时会被情绪裹挟，但事后，又会自我怀疑，会后悔。
对此，我有一些小小的建议分享：
首先，试着提升管理自己情绪的能力。比如，在感觉到自己情绪不好时，选择换个话题，或是暂不不沟通。
其次，尝试着洞察自己的内心，或是留意那些在脑海中闪现的画面，还有经常出现的梦境。了解到是什么后，尝试着通过沟通/表达的方式去化解，也许可以能够根除这类情绪。
愿你开心快乐每一天！