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近一个月才有这样的习惯，而且不开灯睡的话，进入深眠状态，会难受，不舒服。
你好，感受到你有些迷茫和焦虑，用社会的标准来定义自己，觉得到了一定年龄应该有一些经济的保障，现实并没有达到你的预期，你对于生活、工作有些迷茫和焦虑了，感觉失去了掌控感，是这样嘛？ 晚上睡觉，开灯会让我们感觉有些掌控感，缓解一些情绪，不开灯睡会让我们感觉没有安全感，不安全感会带来焦虑，所以我们睡觉的时候就会感到难受、不舒服。 凌晨时段，我们的潜意识可能更加活跃。在这个时间段，我们的大脑处于深度睡眠和清醒之间的状态，梦境和潜意识的内容更容易浮现到意识层面。可能会导致一些潜藏的情绪、压力或不安感在这个时段变得更加明显和困扰。 所以我们可以觉察一下，在凌晨，我们还没有睡的时候，在忙什么？不由自主的在想什么？当时的感受是什么，有意的去觉察这些，可以更好的了解我们现在困境和需求，在这个过程慢慢的梳理自己和去理解自己。我想会找到一些答案，改变我们现在的情绪状态。
27，女，没钱没房，明天都是上班，回住处...
近一个月才有这样的习惯，而且不开灯睡的话，进入深眠状态，会难受，不舒服。
你好，感受到你有些迷茫和焦虑，用社会的标准来定义自己，觉得到了一定年龄应该有一些经济的保障，现实并没有达到你的预期，你对于生活、工作有些迷茫和焦虑了，感觉失去了掌控感，是这样嘛？
晚上睡觉，开灯会让我们感觉有些掌控感，缓解一些情绪，不开灯睡会让我们感觉没有安全感，不安全感会带来焦虑，所以我们睡觉的时候就会感到难受、不舒服。
凌晨时段，我们的潜意识可能更加活跃。在这个时间段，我们的大脑处于深度睡眠和清醒之间的状态，梦境和潜意识的内容更容易浮现到意识层面。可能会导致一些潜藏的情绪、压力或不安感在这个时段变得更加明显和困扰。
所以我们可以觉察一下，在凌晨，我们还没有睡的时候，在忙什么？不由自主的在想什么？当时的感受是什么，有意的去觉察这些，可以更好的了解我们现在困境和需求，在这个过程慢慢的梳理自己和去理解自己。我想会找到一些答案，改变我们现在的情绪状态。