专业的心理服务
平台承诺 免费退改
27，女，没钱没房，明天都是上班，回住处...
立业成家的欣琼
近一个月才有这样的习惯，而且不开灯睡的话，进入深眠状态，会难受，不舒服。
你好，我是壹点灵的心理咨询师-杨凯，有幸在这里遇见你。
留言说你日常生活规律且简单，但最近睡眠不好，让你感到不太舒服。
一个人生活难免有些枯燥，理解你的感受。
你说最近晚上都要开灯睡，凌晨两、三点才能睡着，是最近有什么事情发生？
因此让你的作息时间发生了变化吗？
以前你的睡眠习惯是如何的呢？
一般来说，一个人生活时，由于没有别人的监督，容易让自己比较容易的沉溺于某一件事中，如看手机、刷视频等。
可以自己制定一个生活作息表，贴在显眼的地方，尽量保持良好的作息。
另外看能否培养一两个健康的爱好，让自己有事可做。忙起来就没时间乱想了。
真心希望可以帮到你。
欢迎私聊，祝好。
你好，有幸在此相遇，很高兴为你解答。
通过你的描述，看出你对经济现状不满意，对无休止的上班感觉厌倦。这样的情况影响了最近的睡眠。
人的心理建康和身体的建康同样重要，需要重视。人心理承受能力就好像一杯水，端一会儿不会觉得累，端一个小时就会觉得手酸，端一天整个手臂就会出问题。所以你需要调整了。
一般来说，人活得幸福与否与压力有关。人的压力来源可以归纳为两方面：内部和外部。这两方面的压力相互作用，影响人的生活态度和生活质量。今天的社会已经给人太多压力了，大家都在努力的活着。攀比和虚荣把人的生活推向了无休止的痛苦中，让人把大部分的精力都用在毫无意义的获得上，殊不知这些拥有对人的生活质量影响甚微。就比如开丰田还是开宝马，差别有那么大吗？我常常和人讲，不要给自己那么大的压力，减少一些欲望，把该做的事情都做了，人就会活得轻松自在一点。而且得到的也不比那些整天拼命的人少。放平心态吧，不要那么累了。
解决睡眠问题，我建议调整作息时间，白天运动有助于晚上的睡眠。
你好，感受到你有些迷茫和焦虑，用社会的标准来定义自己，觉得到了一定年龄应该有一些经济的保障，现实并没有达到你的预期，你对于生活、工作有些迷茫和焦虑了，感觉失去了掌控感，是这样嘛？
晚上睡觉，开灯会让我们感觉有些掌控感，缓解一些情绪，不开灯睡会让我们感觉没有安全感，不安全感会带来焦虑，所以我们睡觉的时候就会感到难受、不舒服。
凌晨时段，我们的潜意识可能更加活跃。在这个时间段，我们的大脑处于深度睡眠和清醒之间的状态，梦境和潜意识的内容更容易浮现到意识层面。可能会导致一些潜藏的情绪、压力或不安感在这个时段变得更加明显和困扰。
所以我们可以觉察一下，在凌晨，我们还没有睡的时候，在忙什么？不由自主的在想什么？当时的感受是什么，有意的去觉察这些，可以更好的了解我们现在困境和需求，在这个过程慢慢的梳理自己和去理解自己。我想会找到一些答案，改变我们现在的情绪状态。
可以看的出来，在现阶段你是一个内心比较封闭的状态，缺乏安全感。对自己的现状也并不是很满意。那我们一个一个解决。
首先，还是要调整一下自己的睡眠状态，白天坚持做运动，不仅对睡眠有帮助，还能够帮助你的精神状态更有能量一些。
接着呢，尝试有一些社交，比如报个健身卡、比如参加一些团队活动，尝试接触一些新的人群。
最后呢，还是要给自己定一些目标，在实现目标的过程中，生活会更加的有动力，有期待。
有期待这件事，很重要。
你好，我是壹点灵王瑶琪，很高兴为你解答。
在描述中，可以感受到你现在对生活有一些迷茫，生活中没有惊喜，只是在重复昨天的事。同时，能感受到，你的生活很简单，安逸。但让你感觉很乏味。最近一个月都要两三点睡，是最近发生了什么事情吗？让你在知道一个月有这样的变化？
其实现在有很多人都没有独处的时间，你可以做到现在这样，已经超越了很多年轻人，他们有浮躁的心理，而你能感受到很平静。
如果想改变现状可以试着选择一项你喜欢的运动，先走出去，慢慢拓展圈子，因为你也伴随失眠，运动也可以提高睡眠质量。可以顺从自己的内心想法。加油！
感谢信任，希望我的回答能帮到你，如有疑问，可以私聊。