学习状态不稳定怎么办

就是我学习时焦虑到一定程度就学不下去，但这种状态休息一下就能缓解并且接下来效率还不错，但总是不能持续很长时间，就会完全不在状态，也不会焦虑了，但学习时效率很低，学的内容浮于表面，不会思考。

我觉得好的状态应该是有压力的，这才是正常的，但我现在完全进入不了状态。

感觉和之前隔着一道壁垒，是和潜意识的不愿接受压力的感觉。

这种情况出现过很多次，想问下这是个什么心理？谢谢！

电光闪烁的星腾 2023年09月05日 01:44 IP属地: 云南

許小玲的回答

許小玲心理咨询师 IP属地: 台湾 2023年09月05日 10:02

你好!
看的出来，你是一位学习目标很明确，对自己学习状态观察入微的人。你觉得好的状态应该是有压力的，这才是正常的。你的意思是学习的时候，需要让身心的动能转到最高速，就可以提升学习的效率得到最佳的果效，是吗?

你描述曾经验过学习时焦虑到一定程度就学不下去，但休息一下就能缓解并且接下来效率还不错。意思是中间休息的过程，仿佛为耗竭的身心适时的充电；电充饱了就可以继续努力。就像俗话说的，休息是为了走更远的路。可以这么形容吗 ?

目前你发现总是不能持续很长时间，就会完全不在状态，也不会焦虑了，但学习时效率很低，学的内容浮于表面，不会思考。这种情形，仿佛是身体在提醒你动能不足，用停摆来发出警告了。
焦虑是一种情绪；情绪是一种看不见但是深度影响身体运作的元素；压力造成的焦虑，在潜意识中制造着不安、担忧、害怕，会不断蚕食个人面对同样情境的承受力，以及应对的能力；并且逐渐发展出退缩逃避的现象。
我们的身心无法长期在被高度施压的状态下持盈保泰；也就是说，唯有让身心维持松紧有秩的平衡状态才能产生良好的执行力，也才能让个人有效的朝优越目标靠近。

所以如果能换成另一种心境面对学习，用一种期待、乐意，学习过程尝试用不同的方式，来超越困难的挑战；适时、适当的休息、借用休闲娱乐、社交来转换心情；让自己不只是专注在学习的进度和结果，同时也懂得维持身心良好的状态，从中累积个人学习的经验和自信，这会更有助于学习的效果。

努力学习为的是追求优越的目标，过程中也包括了全方位的生活层次与心灵的陶冶，藉由休闲娱乐、人际互动等等来喂养身心需要的优质能量；运动则是能增强身心的坚忍毅力和韧性。好不好先让自己方松心情，查验一下学习方式是否需要调整了。寻求心理咨询，对于你在学习困境上的总体检是有具体帮助的。