欢迎来到壹点灵心理咨询服务平台专业的心理服务·放心的隐私保障
客服热线 400-626-0852
EAP热线 0571-28089956
我恋爱时总是会对伴侣不满，他一点不按我想的来我就不满，不想发脾气就忍着，但是我又会觉得压抑了自己，感觉自己内心特别不好，很狂躁，很拽，就像个女王一样，但是外在还得装的淡定一些，好分裂
朋友你好，我是于涛。 看了题主的问题描述，感受到题主因为在亲密关系的沟通中，导致的情绪困扰。 【问题描述】 总是会有对爱人不满（当爱人和自己期待不一样的时候）——>生气——>不允许自己生气——>压抑——>内心冲突矛盾 【问题分析】 很理解题主的这种感受，几乎我们每个人在成长的过程中都经历过这个阶段。 很多时候成长和年龄无关，和原生家庭，和后期成长机遇（遇到了好的关系~人，学习了相关知识~认知，个人的觉察）等有关。 例如，我们经常在路上看到有些孩子，在遇到自己喜欢的东西的时候，会向家长哭闹要求得到，而有的孩子则虽然想要，但是却就是不说压抑自己。 当我们早期在一个不允许表达需求的环境里长大（提需求会被否定批评甚至羞辱，例如，就你这样还要买这买那，你懂点事看看父母多累还要乱花钱，甚至有的家长会在孩子提出需求时直接打孩子），这样孩子就会压抑需求，内心不被看到，我们就会通过各种防御来‘稳定’内心的情绪。 例如，为了保持父母眼中的‘好孩子’形象，会委屈自己，不说出需求，不表达对父母的不满。 因此，未被看见的情绪和需求，就会被各种歪曲变形的能量形式存在。 针对外在的愤怒，也容易转向自身或其他关系重要他人~ 例如，小时候对父母的失望感，也容易投射给自己的爱人。 【怎么办？】 觉察看见是改变的开始~ 既然，我们早期是压抑了自己的需求，导致的情绪困扰。 不妨尝试练习自我关怀，和自己内在的小孩对话，重新滋养内在的自己。例如，可以想象，如果自己有个女儿或最好的朋友，遇到和自己一样的困扰或者经历自己小时候和父母一样指责自己的话，自己会怎么和女儿说，然后，把这样的话告诉自己。 这样，过去自己的创伤，会得到新的体验，会得到一定程度的修复。 同时，关系中的创伤，有时也需要关系来修复，如果有时间精力，可以找一位咨询师聊聊。 最后，不要担心在伴侣面前表现出‘不好’的一面，伴侣的一个很重要的功能，就是一定程度上接收来自对方的投射，包括不好的一面。（但需要以适当的方式表达，减少对关系的破坏性。例如，可以在两人关系好时，多表达对对方的感恩，感谢他在自己情绪低落，生气是的接纳包容，‘到你是我的幸运’等，这样我们成长过程中，情绪波动阶段，也更容易被对方接纳理解~） 总体思路: 自我关怀，自我安抚让情绪得到新的释放，自己解决一部分，在关系里解决一部分，这样就不会压力过大而影响关系。 要说的很多，成长需要时间，给自己一些时间，慢慢来~ 愿:好运~
不会好好恋爱
我恋爱时总是会对伴侣不满，他一点不按我想的来我就不满，不想发脾气就忍着，但是我又会觉得压抑了自己，感觉自己内心特别不好，很狂躁，很拽，就像个女王一样，但是外在还得装的淡定一些，好分裂
朋友你好，我是于涛。
看了题主的问题描述，感受到题主因为在亲密关系的沟通中，导致的情绪困扰。
【问题描述】
总是会有对爱人不满（当爱人和自己期待不一样的时候）——>生气——>不允许自己生气——>压抑——>内心冲突矛盾
【问题分析】
很理解题主的这种感受，几乎我们每个人在成长的过程中都经历过这个阶段。
很多时候成长和年龄无关，和原生家庭，和后期成长机遇（遇到了好的关系~人，学习了相关知识~认知，个人的觉察）等有关。
例如，我们经常在路上看到有些孩子，在遇到自己喜欢的东西的时候，会向家长哭闹要求得到，而有的孩子则虽然想要，但是却就是不说压抑自己。
当我们早期在一个不允许表达需求的环境里长大（提需求会被否定批评甚至羞辱，例如，就你这样还要买这买那，你懂点事看看父母多累还要乱花钱，甚至有的家长会在孩子提出需求时直接打孩子），这样孩子就会压抑需求，内心不被看到，我们就会通过各种防御来‘稳定’内心的情绪。
例如，为了保持父母眼中的‘好孩子’形象，会委屈自己，不说出需求，不表达对父母的不满。
因此，未被看见的情绪和需求，就会被各种歪曲变形的能量形式存在。
针对外在的愤怒，也容易转向自身或其他关系重要他人~
例如，小时候对父母的失望感，也容易投射给自己的爱人。
【怎么办？】
觉察看见是改变的开始~
既然，我们早期是压抑了自己的需求，导致的情绪困扰。
不妨尝试练习自我关怀，和自己内在的小孩对话，重新滋养内在的自己。例如，可以想象，如果自己有个女儿或最好的朋友，遇到和自己一样的困扰或者经历自己小时候和父母一样指责自己的话，自己会怎么和女儿说，然后，把这样的话告诉自己。
这样，过去自己的创伤，会得到新的体验，会得到一定程度的修复。
同时，关系中的创伤，有时也需要关系来修复，如果有时间精力，可以找一位咨询师聊聊。
最后，不要担心在伴侣面前表现出‘不好’的一面，伴侣的一个很重要的功能，就是一定程度上接收来自对方的投射，包括不好的一面。（但需要以适当的方式表达，减少对关系的破坏性。例如，可以在两人关系好时，多表达对对方的感恩，感谢他在自己情绪低落，生气是的接纳包容，‘到你是我的幸运’等，这样我们成长过程中，情绪波动阶段，也更容易被对方接纳理解~）
总体思路:
自我关怀，自我安抚让情绪得到新的释放，自己解决一部分，在关系里解决一部分，这样就不会压力过大而影响关系。
要说的很多，成长需要时间，给自己一些时间，慢慢来~
愿:好运~