洁癖，抑郁，焦虑，强迫行为 我的洁癖越来越严重了，别人碰到我，我就觉得像掉进了化粪池一样恶心，难受，我知道这样不对，但是我没办法，别人碰了我的桌子，我消毒又消毒，还是恶心，我不知道怎么办，如果不小心碰了什么没消毒的东西，我就会立刻给自己消毒，不然我觉得那个脏是会蔓延的
洁癖，抑郁，焦虑，强迫行为
我的洁癖越来越严重了，别人碰到我，我就觉得像掉进了化粪池一样恶心，难受，我知道这样不对，但是我没办法，别人碰了我的桌子，我消毒又消毒，还是恶心，我不知道怎么办，如果不小心碰了什么没消毒的东西，我就会立刻给自己消毒，不然我觉得那个脏是会蔓延的
您好，我是壹点灵的心理倾听师李琳。
你的洁癖已经给你的生活和人际交往造成了严重影响，我能理解你的那种难受，无助，同时我也很为你此时遭受的困境感到难过。以下是一些建议，希望能给你一些帮助，让你在困境中能慢慢走出来：
1. 寻求专业帮助：咨询心理健康专家，如心理学家或精神科医生，他们可以为您提供适当的诊断和治疗建议。
2. 接受认知行为疗法（CBT）：CBT是一种常用的心理治疗方法，可以帮助您识别和改变负面思维模式和行为习惯。
3. 寻找支持：与家人、朋友或支持团体分享您的感受，他们可以提供情感支持和理解，帮助您应对困难。
4. 学习应对技巧：通过学习放松技巧，如深呼吸、冥想和渐进性肌肉松弛，可以减轻焦虑和压力。
5. 健康生活方式：保持规律的作息时间、健康饮食和适度的运动可以改善心理健康状况。
???
6. 避免自我指责：不要过度责备自己，接受自己的困难和不完美，尝试培养积极的自我认知。
7. 遵循医生建议：如果医生开具了药物治疗，按照医生的指示正确使用药物，并定期复诊。
请记住，每个人的情况都是独特的，以上建议可能并不适用于所有人。因此，最好咨询专业人士以获得个性化的建议和治疗方案。