最近感觉很焦虑迷茫

23岁女性，最近在面临考研，但考研状态非常不理想，每次一开始学习我以前那些压抑的感觉就会出现，有时候会一点力气也没有，然后出很多汗，心跳也很快，现在每次和家长通完电话后一旦谈到学习问题我就会非常烦躁，然后情绪发泄不出来，我后发现划伤自己会让我平静一点，可以减轻没有学习负罪感和对父母的内疚感，但之后我看见这些伤口会很迷茫，这真的是我做的吗？而且有时候我一些想法和行为根本不想和父母说，每次一说就会有一种恶心感，我这种划伤自己的做法是为我不想学习找的借口吗（意思就是我都已经自残了不学习也可以体谅）我要怎样改善现在这种状态呢

呼风唤雨的醉柔 2023年09月25日 02:13 IP属地: 湖南

許小玲的回答

許小玲心理咨询师 IP属地: 台湾 2023年09月25日 07:53

你好!
可以感受到你面临考研的心理压力之大，需要借助极端的方式来转换心情；实在很令人感到心疼，也为你捏一把冷汗。
显然你对考研有着很高的自我期许，也砥砺自己必须成功不能失败，会吗?　为了使命必达，于是你在学习的安排和时间的规划，会不会忘了给自己可以适度休息和放松的喘息时间了呢？
你提到划伤自己可以减轻对父母的内疚感，心情也可以平静一些；似乎考研这件事也带着父母对你很高的寄望，你希望满足他们的心愿；却也给自己制造了双重压力，有吗？

好不好，静静地想想，考研对你的意义是什么呢 ?是基于什么原因在这个时候做出这个决定？为什么身心会有这么强烈的阻抗反应呢？
你说之后看到伤口会迷茫；似乎在情绪极为痛苦不得其解的状态，你会不自觉地做出划伤的动作。这个情况可能需要到医院求诊，让医生为你做一些检查，评估需要那些实质的辅助，好吗？
你说不想告诉父母你的现况；仿佛是自己很矫情而恶心。然而考研这件事看来是你和父母共同关注的大事，让他们了解你的现况，父母也才有机会帮助你来缓解这个压力阿。

你怀疑这种划伤自己的做法，是为自己不想学习找的借口，不学习也可以体谅。事实上更可以理解为，你的身心正在用力的抗拒着学习的这件事。如果你有好的方法来安顿自己身心，相信你并不希望这样对待自己，可以这么认为吗？
好不好适时的和父母讨论考研这件事，能不能有更充分的考量；你是否需要哪些具体的帮助？或是现阶段可不可以有不同的选择或规画呢？

寻求心理咨询陪你一起整理，找出适合你的可行之道，相信是你现在很需要的帮助。