我发现自己好像有畏难情绪，习得性无助。为... 小时候初中做数学题就是遇到难题就会空下， 就是不敢去做，觉得很难。 而且自己做事情非常拖延， 我发现是我在没做事情之前会放大它的困难 每次做完之后才发现 原来事情好像也没想象的那么复杂和困难 包括从小到大基本上没有向父母和朋友 有太多的寻求帮助，潜意识就觉得告诉他们也没用，很多问题都是依靠自己解决 自己从书上网上了解知识来解决我遇到的困难 当然很多时候也有解决不了的时候 我就只能大摆特摆，好像外在总给人 与世无争，佛系淡然的感觉 其实只有我自己知道是我努力过去解决了 却没成功，那就只好学会去看淡很多事情了 我不知道这是不是和我小时候经常一个人在家有关，小学父母比较忙，我总是一个人呆在家里，经常他们回来我已经睡着了，想问一下为什么会有这种畏难和习得性无助？ 然后我还想知道这个问题怎么解决， 因为我总是在做事情上回拖延 想改变一下，有谁能给我一些建议吗谢谢
我发现自己好像有畏难情绪，习得性无助。为...
小时候初中做数学题就是遇到难题就会空下，
就是不敢去做，觉得很难。
而且自己做事情非常拖延，
我发现是我在没做事情之前会放大它的困难
每次做完之后才发现
原来事情好像也没想象的那么复杂和困难
包括从小到大基本上没有向父母和朋友
有太多的寻求帮助，潜意识就觉得告诉他们也没用，很多问题都是依靠自己解决
自己从书上网上了解知识来解决我遇到的困难
当然很多时候也有解决不了的时候
我就只能大摆特摆，好像外在总给人
与世无争，佛系淡然的感觉
其实只有我自己知道是我努力过去解决了
却没成功，那就只好学会去看淡很多事情了
我不知道这是不是和我小时候经常一个人在家有关，小学父母比较忙，我总是一个人呆在家里，经常他们回来我已经睡着了，想问一下为什么会有这种畏难和习得性无助？
然后我还想知道这个问题怎么解决，
因为我总是在做事情上回拖延
想改变一下，有谁能给我一些建议吗谢谢
您好，我是心理倾听师杜红涛。
你在学习和生活上遇到了一些困难，曾经尝试解决问题，但有时候会失败，让你感到非常挫败和失望。你在做事前会放大困难，对未知感到恐惧，担心未知的结果会带来负面影响，因此选择逃避。
你的父母在你小时候比较忙，你经常一个人在家，使你缺乏安全感和与他人互动的机会。 在一个人独处的过程中，你感到孤独和无助，面对困难时产生畏难情绪。这种情绪又进一步导致你对未知的事物或任务产生恐惧感，从而形成了一种习得性无助。 我非常理解你的此刻的苦恼，我们一起来探索解决办法：
首先，你要认识到这种畏难情绪和习得性无助是不健康的，需要采取措施来改变。
1.思考自己怎么样寻求身边资源的支持呢？与朋友、家人或老师？
2.面对困难时我可以做些什么？你试着说说看。
3.改变你对困难和挑战的看法。将它们看作是学习和成长的机会，用积极的心态，相信自己能够克服困难。
4.为自己设定明确的目标，并制定具体的计划，有助于减少拖延和无所事事的感觉。
5.培养兴趣和爱好：帮助自己放松心情，减轻压力，并增加积极的体验。
5.规律生活：充足的睡眠和适度的运动对情绪和心理状态有积极的影响。
最后，如果你感到这个问题对你的生活产生了严重影响，我建议你寻求专业的心理咨询或治疗。心理专业人士可以帮助你深入探索你的情绪问题，提供更具体的建议和支持，帮助你克服困难并恢复积极的生活态度。
让心声倾泻，让情感流淌，我在这里，倾听你的心海。?
希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私信！