20岁女生，近期情绪很焦虑，好像有暴食症... 最近半个月吃了很多美食和零食，有几天出去吃一餐能吃几次份量的主食，明明很撑了回来后还点披萨等等继续吃，一开始只是偶尔，现在成了每天，每晚都是在极度胃胀的情况下睡的，而我焦虑的原因之一就是这个，我原本在很努力的健身，并且有了一些成效，压抑了一段时间食欲以此来减脂塑形，然而这段时间的吃吃喝喝让我一下子增肥，明显感觉肥肉多了、线条消失了、脸上长痘了，我很焦虑，于是又通过吃来缓解，因为天天下雨不方便出门运动和健身，而且长胖了这件事让我难以再次踏进健身房直面我的失败。这种情况下我该怎么办呢？怎样让我从暴食症（？）中恢复过来？怎样让我不再焦虑并且重新爱上运动和健身？
20岁女生，近期情绪很焦虑，好像有暴食症...
最近半个月吃了很多美食和零食，有几天出去吃一餐能吃几次份量的主食，明明很撑了回来后还点披萨等等继续吃，一开始只是偶尔，现在成了每天，每晚都是在极度胃胀的情况下睡的，而我焦虑的原因之一就是这个，我原本在很努力的健身，并且有了一些成效，压抑了一段时间食欲以此来减脂塑形，然而这段时间的吃吃喝喝让我一下子增肥，明显感觉肥肉多了、线条消失了、脸上长痘了，我很焦虑，于是又通过吃来缓解，因为天天下雨不方便出门运动和健身，而且长胖了这件事让我难以再次踏进健身房直面我的失败。这种情况下我该怎么办呢？怎样让我从暴食症（？）中恢复过来？怎样让我不再焦虑并且重新爱上运动和健身？
答：亲，抱抱你。❤️❤️❤️
按你说的时间来讲，只有半个月，还不能称为暴食症，不必过于担心和焦虑。
你吃东西是为了缓解焦虑，但吃过后自己又会难过，加重焦虑情绪，进入到“焦虑---吃东西---吃过后加重负面情绪”恶性循环的模式。
从心理咨询的思路来讲，建议你从以下几点入手改变：
?1、你第一次吃很多东西，是从什么时候开始，在这期间发生了什么？吃东西时仅仅缓解你的焦虑，是否还有其它原因？还是就如你文中所述，因为健身减脂压抑了一段时间，现在有点控制不住。这方面需要自我觉察，逐渐明晰多吃与焦虑情绪之间的因果联系，焦虑情绪与事情或者个人认知之间的因果联系等。
?2、提醒自己不要多吃，可以在家里明显之处写上提示语，强化认知。如果多吃，请家人或朋友提醒，控制多吃的行为。
?3、采用代偿行为，用其它的行为来替代你吃东西的行为。当你焦虑想吃东西时，可以转移注意力，做一些能让你心情愉快的事情。有的人会逗宠物、撸猫，有的玩游戏，还有的找人聊天，唱歌或者跳舞等，你可以试试自己喜欢做的事情，来替代吃东西，缓解焦虑。
?4、阳性强化法。了解自己现在每天吃的量或者频率是多少，设定每天减少吃的量或次数的目标。如果当天能够做到，就给自己奖励。循序渐进，逐渐养成习惯。如果当天没有完成，那就惩罚自己。如果担心无法约束自己，可以请家人或者朋友监督；
?5、暴露自己的焦虑，区分有用焦虑和无用焦虑。你可以写下每天因为什么事情焦虑，焦虑未来的事情是否会发生？焦虑仅仅因为吃东西吃得多，还是有其它的，你未察觉的原因或事情是什么？吃东西多焦虑，焦虑在一定程度，这会有用，提醒和阻止你少吃或者不吃。但焦虑过多，则会带来你行为上的不受控，这时焦虑就会起反作用。当你理解这一点，或许焦虑程度会有所缓解。
?6、你可以找专业的咨询师帮助你，干预你的认知和行为，改善你的情绪和行为，促进自我成长。
你是一个对自己有要求的人，如果你希望自己变得越来越好，多关注自己的情绪、健康状况。相信你能克服困难，达到目标。
祝你身体健康！生活幸福！???