高三学生，我请病假老师在班上问我是不是有...

现在不敢去学校，近期情绪焦虑，还有躯体化症状，我不想去医院，怎么才能缓

英媛 2023年10月09日 14:22 IP属地: 重庆

王海民的回答

王海民心理咨询师 IP属地: 北京 2023年10月09日 18:47

你好，我是咨询师王海民。

首先，你对自己的心理病有病耻感，如果老师同学知道你有心理问题，你会有很大的压力，得这个心理病是个很尴尬和羞耻的事情。你不想让人知道你有心理病，你不去医院，不知道是否和这个认知有关？

实际上，不管老师还是同学，都不会是百分百的心理健康，心理病，谁都有，只不过是程度大小不同。

因此，首先，你可以多了解心理病的一些知识，减少病耻感，改变对心理病的认知。

这一点，也可以和家长谈谈，看看家长的态度是什么，尽量获取家长的支持。
这个心理病本质上就是我们适应环境、应对事件的能力下降，受挫感较多，对未来的恐惧和担忧，影响了你的现实功能。

如果你的成绩很好，对成绩也满意，你不会焦虑的。

你对高考或未来的担忧和焦虑，这一点需要去探索和梳理。

其次，躯体化，是一个反应。有的人自我觉察弱，不能表达自己的所思所想，情绪的耐受力弱，这样情绪会淹没躯体，产生躯体反应，躯体的反应是一种语言。比如恐惧时会发抖，紧张时会转圈圈等。

需要读懂这些躯体化，读懂躯体里面隐藏的情绪和想法。这样就可以减少躯体反应。

第三，你自己要完成这个任务还是有难度的。如果情况允许最好找个咨询师做心理咨询，这样可以逐渐控制情绪，逐渐接纳自己，不会因为自卑而不敢去学校。

焦虑是必定会有的，只要控制在一定的水平内，也可以学习和生活。过度的焦虑，是需要去处理和探索的。这些焦虑里面有很多的幻想，这些都需要去梳理。

实践证明，学生出现情绪障碍后，在心理咨询的帮助下，效果都较好，大部分都能返校正常学习。当然，心理咨询需要投入时间和金钱，这也要做好准备。