焦虑症犯了口干舌燥，吃药也没有作用，怎么... 我一直感觉自己不是抑郁，就是社恐，不是社恐，就是焦虑，反正我的心里我感觉没正常过，而且我这个人自卑，就是自卑到了，对于社交害怕的对象永远都是逃避，我害怕的对象从来不交流，在外面没舒畅的表达过自己找不到朋友，就感觉挺痛苦的，也很矛盾，让我直面去社交，我就又开始焦虑，可能是在家里的原因，我总表达出我，嗯，我害怕的地方吧，可能这样会获得关注，但是是真让我自己去直面的时候，我就又会很焦虑很焦虑，睡也睡不好，吃也吃不好，感觉我的焦虑不是轻微焦虑，是非常焦虑，以前也吃过药，但是吃药也不能缓解，我很焦虑的反应，我到底应该怎么样才能够有改善呀
焦虑症犯了口干舌燥，吃药也没有作用，怎么...
我一直感觉自己不是抑郁，就是社恐，不是社恐，就是焦虑，反正我的心里我感觉没正常过，而且我这个人自卑，就是自卑到了，对于社交害怕的对象永远都是逃避，我害怕的对象从来不交流，在外面没舒畅的表达过自己找不到朋友，就感觉挺痛苦的，也很矛盾，让我直面去社交，我就又开始焦虑，可能是在家里的原因，我总表达出我，嗯，我害怕的地方吧，可能这样会获得关注，但是是真让我自己去直面的时候，我就又会很焦虑很焦虑，睡也睡不好，吃也吃不好，感觉我的焦虑不是轻微焦虑，是非常焦虑，以前也吃过药，但是吃药也不能缓解，我很焦虑的反应，我到底应该怎么样才能够有改善呀
首先，我很理解你目前的困扰和痛苦。焦虑症和社交恐惧症是常见的心理问题，而且治疗需要时间和耐心。以下是一些建议，希望能对你有所帮助：
寻求专业帮助：建议你寻求专业的心理咨询师或心理医生的帮助。他们可以提供个性化的治疗方案，帮助你了解和处理你的焦虑和社交恐惧。不要忽视自己的问题，积极寻求帮助是第一步。
坚持药物治疗：如果你的医生已经为你开具了抗焦虑药物，请按照医生的建议使用药物。药物的疗效可能需要一段时间才能显现出来，所以不要轻易放弃。同时，也要告诉医生你的感受和症状，让他们根据你的情况调整药物剂量或更换其他药物。
认知行为疗法：认知行为疗法（CBT）是一种有效的治疗方法，可以帮助你识别和处理你的焦虑和恐惧。通过CBT，你可以学习如何改变负面的思维模式和行为习惯，从而减少焦虑和恐惧。
放松技巧：学习一些放松技巧，如深呼吸、渐进性肌肉放松、冥想等，可以帮助你缓解紧张和焦虑。每天花一些时间进行放松练习，可以帮助你减轻症状。
社交技能训练：如果你害怕社交场合，可以尝试一些社交技能训练。通过模拟社交场合，教你如何与人交流和表达自己。这可以帮助你逐渐克服社交恐惧，提高自信心。
寻找支持：与家人和朋友分享你的感受和经历。他们可以提供支持和鼓励，帮助你度过难关。同时，也可以寻找一些与你情况相似的群体，加入他们并互相交流和学习。
改变需要时间和耐心。不要对自己过于苛求，给自己一些时间和空间去慢慢改善。同时，也要保持积极的心态和行动，相信自己能够克服困难。