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首先，我很理解你目前的困扰和痛苦。焦虑症和社交恐惧症是常见的心理问题，而且治疗需要时间和耐心。以下是一些建议，希望能对你有所帮助：
寻求专业帮助：建议你寻求专业的心理咨询师或心理医生的帮助。他们可以提供个性化的治疗方案，帮助你了解和处理你的焦虑和社交恐惧。不要忽视自己的问题，积极寻求帮助是第一步。
坚持药物治疗：如果你的医生已经为你开具了抗焦虑药物，请按照医生的建议使用药物。药物的疗效可能需要一段时间才能显现出来，所以不要轻易放弃。同时，也要告诉医生你的感受和症状，让他们根据你的情况调整药物剂量或更换其他药物。
认知行为疗法：认知行为疗法（CBT）是一种有效的治疗方法，可以帮助你识别和处理你的焦虑和恐惧。通过CBT，你可以学习如何改变负面的思维模式和行为习惯，从而减少焦虑和恐惧。
放松技巧：学习一些放松技巧，如深呼吸、渐进性肌肉放松、冥想等，可以帮助你缓解紧张和焦虑。每天花一些时间进行放松练习，可以帮助你减轻症状。
社交技能训练：如果你害怕社交场合，可以尝试一些社交技能训练。通过模拟社交场合，教你如何与人交流和表达自己。这可以帮助你逐渐克服社交恐惧，提高自信心。
寻找支持：与家人和朋友分享你的感受和经历。他们可以提供支持和鼓励，帮助你度过难关。同时，也可以寻找一些与你情况相似的群体，加入他们并互相交流和学习。
改变需要时间和耐心。不要对自己过于苛求，给自己一些时间和空间去慢慢改善。同时，也要保持积极的心态和行动，相信自己能够克服困难。
您好，看到您发的信息说。吃药也没有作用，该怎么办？很多时候吃药只是在缓解症状，而不是在解决问题。建议您还是要找心理辅导老师去看一下，您的症状到底是因为什么而形成的。这样有可能会更好的帮助到你。
您好，从你的叙述中可以看出你现在的躯体症状表现的口干舌燥比较严重一些，吃药也无法改善，那是因为焦虑使交感神经分泌的腺体分泌量减少导致的口感舌燥。你可以做一下舌头在嘴里打转左转20右转20次促进分泌唾液。您的焦虑情绪现在吃药没有缓解的话你需要配合心理治疗去缓解的。去着专业的心理医生去系统的治疗再配合药物治疗可以更有效！你也可以自己在家给自己做疗愈，每天对着镜子对自己说：，自己的内在小孩做连接，帮助清理。对内在小孩说：“你是我的小我，我看见了你。我感受到了你的情绪，谢谢你表现出来让我看到。
抱歉，我一直忽视了它们。请原谅我没有听你的话。因为你和我在一起，我想去清理这种想法和情绪。你能帮助我吗？我由衷爱你。然后说出零极限的四句话：对不起，请原谅，谢谢你，我爱你。尤其是最后两句。”每天做几遍疗愈你的心灵，你会发现改变自己了。
我很理解你所描述的困扰和焦虑感。对于社交和自尊方面的困难，可能需要更深入的探索和支持。在这种情况下，我强烈建议你咨询专业的心理健康专家或咨询师，他们可以提供个性化的支持和指导。
专业人士可以帮助你深入了解你自己的情况，并提供适合你的策略和技巧来管理焦虑和改善社交能力。他们可以一起探索你过去的经历、自卑感的根源以及与之相关的困扰。
此外，以下是我能提供的一些建议：
1. 寻找社交支持：尽可能与信任的人分享你的感受。与他们交谈并告诉他们你的困惑，寻求他们的支持和理解。
2. 练习放松技巧：学习和练习一些放松技巧，如深呼吸、渐进性肌肉松弛和冥想。这些技巧可以帮助你减轻焦虑和恢复内心的平静。
3. 建立小步骤：尝试逐渐面对你害怕的社交情境，可以从一些较为舒适的场合开始，然后逐渐挑战自己去面对更具挑战性的情境。这样可以帮助你逐渐增加自信和减轻社交焦虑。
4. 保持积极的生活方式：确保你有足够的睡眠、良好的饮食和适度的运动。这些都是保持身心健康，并缓解焦虑的重要因素。
最重要的是，在你的困扰中不要孤单行动。专业的心理健康专家将能够提供更具体的指导和支持，帮助你找到适合你的解决方案。请尽快寻求专业帮助，让他们了解你的情况并为你提供支持。
社恐，自卑，焦虑，不敢去表达自己，让你会觉得很痛苦。很想抱抱你，希望能够给你一点安慰。我看到你会比较在意自己的形象，担心别人怎么看你。你会希望有一个比较好的形象展示给他人。其实我们面对别人的时候，每个人或多或少都会有担心和恐惧的。
你说吃药也没有用，我想和你分享我曾经的一些经历，吃药确实没有给我带来多大的缓解，它只是一个表面上的感受的压抑，事实上我内心的东西没有转过来，并没有带来多大的缓解。我曾经是因为吃药越吃越难受的。当然，其实你现在的情况比我那个时候要轻的多的多。
那怎么办？首先就可以允许自己会有这样的情绪啊。有的时候社恐就和自己的情绪待一会儿，紧张就和自己情绪待一会儿。然后我们可以看看究竟是什么样的信念让我们产生了这些情绪。我们是不是过于在意别人的看法了？这些可能是需要我们进一步的深入去探讨。当心理的力量慢慢成长起来了，这些问题对你来说都不会再构成障碍的，你会越来越好的。如果有需要的话，也欢迎你联系我。
您好，我是壹点灵心理服务者李海婷，很高兴能回复您的问题。
能感受到您真的挺焦虑的，但您一直有在努力突破焦虑圈，也对自我有一定的认识。这个已经很赞了。因为这是能达到突破焦虑圈的最根本动力源泉。
您方便说说最近发生的让您焦虑的事情嘛？您提到害怕，那么害怕的点都有哪些呢？针对于开始做不到和他人社交，建议您可尝试下与信的过得人或者平台咨询师角色扮演模拟演练下。让自己熟悉社交流程，然后再循序渐进实践于生活社交中。也可以梳理出自己愿意且能实践于社交中的步骤流程。循序渐进去改变。
希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问，欢迎私聊。
我理解你对自身心理状态的困惑和焦虑感。自卑感、社交困扰和焦虑之间的相互作用可能给你带来很大的痛苦与矛盾。
然而，我想让你知道，你不是孤单的。许多人都经历过类似的挣扎和焦虑。这些感受通常源于内心对自我暴露的恐惧，以及对被他人评价和接受的担忧。
以下是一些建议来帮助你面对和改善这种情况：
1. 接受自己：首先要接受自己的感受和困惑，不要否定或责备自己。每个人都有自己的挑战和不安，关键是学会逐渐接纳和理解自己。
2. 寻求支持：与专业的心理咨询师或治疗师进行交流，他们能够提供更具针对性的建议和支持，并帮助你探索你内心的焦虑和自卑感的根源。
3. 小步前进：逐渐面对你害怕的社交情境，但要以小步为单位，循序渐进。选择一些舒适度适中的社交场合，与人交谈，参加小型的聚会活动，逐渐适应社交互动。
4. 学习自我关爱：培养健康的生活方式，包括良好的睡眠、饮食和锻炼习惯。寻找放松和缓解焦虑的活动，如冥想、呼吸练习或兴趣爱好。
5. 积极性格培养：鼓励自己寻找积极的认知和态度。尝试挖掘自己的优点和成就，鼓励自己的努力和进步。通过培养自信和积极的心态，你可以逐渐克服自卑感和焦虑。
记住，每个人都有不同的挑战和困扰，接受和关爱自己是化解焦虑的重要一步。寻求专业的帮助，并以积极的心态逐步面对自己的恐惧，你会渐渐地找回内心的平静和信心。
因为自卑你不敢与别人接触，发现别人的成绩会比你好，别人的外貌好过你，别人收入高过你等等；使你与人的接触会更加自卑，导致你逃避社交使得没朋友，一直一个人会感到孤单，想去交朋友但又害怕接触别人，心里很矛盾。防止自卑无限放大导致情绪崩溃，使了焦虑去保护你的情绪。每天都非常的焦虑度过，你真不好受。
我们进行提问更客观去看问题：
1.你有过哪些小成功经历？
2.你有什么良好品德？
3.你有什么长处？
4.面对自卑有哪一次例外你不自卑呢？
常用的心理疗法：
1.形象法：管理好形象使你自信
2.暗示法：同你自己讲“你很好”“你可以”等等或者看一些的书籍更好接纳自卑，推荐《自卑及超越》
3.预演法：想象胜利的情境，激发动力。
4.长处法：例外：你同马云比，你比财富就自卑，你比面容就自信。
5.储蓄法：将小的成功记录下来，积少成多，经常重温下成功的心情，可以信心百倍去克服困难。
6.小目标法：将目标变小且易实现，可使你有成功感更快进步。
7.降低法：例如：你收入三千，你期望的九千就会很焦虑，如果你的期望是一千，这样你就不自卑，甚至还会自豪。
希望我的回答能帮到你少少。
您好，我是壹点灵的心理咨询师-杨凯，有幸在这里遇见您。
您说焦虑症犯了，自己不知如何是好！
很遗憾听到您这么说。
不知您是如何判定自己有焦虑症的，这是需要专业医生经过详实的检测才可以判定的。
如果是医生诊断的结果，建议遵从医嘱，按时用药并积极配合心理疏导进行康复。
而日常焦虑或社恐，可以通过调整作息、寻求家人朋友帮助、用一些放松方法放松自己、提升社交技巧等一些方式来调整自己。
希望可以帮到您，也愿意倾听您的心声。
祝好。
首先，我很理解你现在的困扰。你描述的情况听起来像是混合了多种心理问题，包括社交恐惧、焦虑和自卑等。这确实会对你的日常生活和健康产生负面影响。以下是一些建议，希望能帮助你改善目前的情况：
寻求专业帮助：找到一位专业的心理咨询师或心理医生，他们可以为你提供个性化的治疗方案。根据你的描述，药物治疗可能对你有所帮助，但也要确保与专业人士讨论药物的副作用和风险。
接受自己的情绪：不要抑制或否定自己的情绪，包括焦虑、恐惧和自卑。接受这些情绪的存在，并尝试理解它们的来源。这将有助于你更好地处理它们，而不是逃避或抑制。
逐渐面对自己的恐惧：与心理咨询师一起制定一个逐步的计划，逐步面对自己的恐惧对象。例如，从简单的社交场合开始，如参加小型的聚会或活动，逐渐增加难度，直到你能够面对更大的挑战。
学习自我放松技巧：尝试一些自我放松技巧，如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等。这些技巧可以帮助你在紧张或焦虑时缓解压力。
培养积极的日常习惯：尝试培养一些积极的日常习惯，如规律的运动、良好的睡眠、健康的饮食和积极的社交活动。这些习惯有助于提高你的自信和情绪状态。
寻找支持系统：与家人、朋友或支持群体分享你的感受。他们可以提供支持、理解和鼓励，帮助你更好地应对心理问题。
避免过度自我反思：尽量避免过度自我反思，不要过于关注自己的缺点和不足。将注意力集中在积极的方面，并努力发展自己的优点和才能。
请记住，改善心理问题需要时间和努力。与心理咨询师合作，并坚持实践积极的生活方式和技巧，将有助于你逐步克服这些困扰并建立更健康的生活方式。
你好，社交恐惧症可以通过系统心理咨询疏导调整，如有需要可以私信预约。