怎么能走出小时候的心理阴影

从小和爷爷奶奶在长大在别人眼里是个没父母的孩子但是我有父母他们和死人没区别只是把我生下来没有管过小时候坚持被欺负被比我年龄大很多的男生猥琐不敢告诉别人读书时候也是坚持被两个年龄比我大五六岁人欺负现在21岁了经常想到小时候的经历大脑会控制不住去想每次都泪流满面

茫茫的瀚昂 2023年11月07日 04:15 IP属地: 海南

崔洁的回答

崔洁心理咨询师 IP属地: 河北 2023年11月07日 13:36

看了您的文字，真的是很心疼您。自小父母缺位，跟着老人生活，被同龄的小孩笑话说没有爸爸妈妈……可是自己的爸爸妈妈虽然存在，但常年在外面，您遇到其他人的欺负时，没有大人出来保护您，安慰您。也许在您的童年中，老人也只是做做饭，基本的生存满足……遇到事情无人可说，更无人可懂，独自承受的童年，委屈、愤怒、不甘被人欺负也只能默默消化……以至于长大了，这段经历仍然时不时冒出来，这种痛苦和难过似乎挥之不去，您来到平台，希望找到切割的办法，将自己从这童年阴影中解放出来，对吗
隔屏给您一个大大的拥抱，我们慢慢尝试一下下面的办法：
1.找出小时候真正的心结所在。您提到因为父母不在身边，所以被其他小朋友欺负，这是一段复杂又难过的经历。相比较而言，您更感到难过的是父母不在身边的陪伴，还是被欺负嘲笑的经历，又或者是被欺负了也没有人帮助您呢？

2.尝试建立过去与现在的边界，逐渐强化对未来的信心。过去您只是一个年幼的小朋友，父母出外忙着赚钱不在身边，也没有人教过您怎么在那样的环境下，应对那些欺负我们的人，所以才收到了伤害。现在您已经是一个成年人了，这些年与人交往的过程中也许有一些心得体会，也在慢慢摸索着怎么与人相处，怎么辨别真假朋友，怎么选择朋友，怎么保护自己……还请相信现在的您是有一些人际交往保护能力和学习能力，也有能力帮助未来的自己过的更好。

3.学会爱自己，满足合理需求。爱自己不只是物质上的，更重要的是识别自己的情绪，正视产生情绪的原因，区分是不是自主可控，自我疏导接受不可控，学着取悦自我。举个例子：中午买饭被人插队还倒打一耙，可能会有愤怒和委屈的情绪。但再仔细想想，大多数人都在遵守规则排队，只有这个人插队，而且你们并不认识，完全是他个人的行为，与你没有关系，你也没办法控制每个人都有教养，学着接受人的素质各有高低的事实。只能说今天偶然的有点倒霉，刚好有件一直想要的衣服，就今天买了让自己开心开心。

过去的事情，或许没有办法改变。但未来的钥匙，在您的手上。
希望我的回答可以帮助到您

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