考试考差了，感觉天都塌了 今天数学考试没把握好时间，导致有好几道道大题没有做，我预估这次数学不会及格了。这真的是我这以来第1次考这么差，感觉没脸面对老师父母和同学了，更没脸面对我自己。导致地理没发挥好，如果我的考试名次下降了，绝对是最恐怖最害怕的一件事，我无法接受自己的名次下降，更无法接受自己的主科不及格，也没办法接受老师的批评父母的责怪同学的疑问。 从考完数学到现在，每时每刻都在想找一根绳子吊死，但是我又不敢，每次想起数学，我的心都会揪一下，感觉闷闷的发疼，想去死的感觉越来越强烈了，感觉就算是断掉双腿双手，也没有考试成绩下降能让我更悲伤。好焦虑！
考试考差了，感觉天都塌了
今天数学考试没把握好时间，导致有好几道道大题没有做，我预估这次数学不会及格了。这真的是我这以来第1次考这么差，感觉没脸面对老师父母和同学了，更没脸面对我自己。导致地理没发挥好，如果我的考试名次下降了，绝对是最恐怖最害怕的一件事，我无法接受自己的名次下降，更无法接受自己的主科不及格，也没办法接受老师的批评父母的责怪同学的疑问。
从考完数学到现在，每时每刻都在想找一根绳子吊死，但是我又不敢，每次想起数学，我的心都会揪一下，感觉闷闷的发疼，想去死的感觉越来越强烈了，感觉就算是断掉双腿双手，也没有考试成绩下降能让我更悲伤。好焦虑！
您好！我是心理工作者刘涵桢。
我能感觉到你现在的心情非常低落，你对自己在数学考试中的表现感到非常失望，这种失望让你感到痛苦和焦虑。你担心自己的名次下降，担心面对老师、父母和同学的批评和疑问，这些压力让你感到无法承受。我能理解你现在的感受，这是一种痛苦的体验。
你的情绪来自于对自己的高期待和对考试结果的极度恐惧。你对自己的期待非常高，一旦没能达到预期，就会感到极度的失望和挫败感。这种感觉可能源于你过于依赖考试成绩来评价自己的价值，如果考试成绩不好，就会觉得自己一无是处。
学生在学业阶段努力学习是必要的，但同时我想问你，你是否认为一个人的价值只能通过考试成绩来衡量？你是否认为一次失败就代表你在这个领域没有未来？你是否认为自己必须在所有方面都做到最好，否则就是失败者？
我们可以试着换一个角度来看待这个问题。每个人都有优点和不足，没有人能在所有方面都做到最好。无论是成功的经验还是失败的经验，我们都可以从中学习，找出自己的优势或不足，然后努力保持或改正。我们不能因为一次失败就否定自己的全部，我们需要给自己更多的机会，不断尝试，不断学习，朝着自己的目标灵活的调整最近的一步路。
建议你找一个可以信任的人，比如家人、朋友或者心理咨询师，把你的感受和想法告诉他们，相信他们给你提供支持和帮助。你也可以尝试一些放松和减压的方法，比如深呼吸、瑜伽、冥想等，这些方法可以帮助你缓解焦虑和压力。
人生是长河，人生是旷野，但长河不一定用来跨越，旷野不一定用来奔跑。请记住你的生命是有价值的，你有能力和权利去追求你想要的生活。珍惜自己，照顾好自己的感受。