我有严重的强迫性思维，可能加上病态的好奇...

举个例子，我会对别人说过的而我没听清的一句话而去反反复复的想，他说了什么？他刚刚说了什么？这个念头过了几天才会消散;有时我会想明白，这根本不是个问题，没听清就没听清呗，可有时我会陷入无穷无尽思维漩涡，吃饭也在想，睡觉也在想，每时每刻都在想，想不出这句话我就没办法开心

先自隗始的弘运 2023年11月30日 15:24 IP属地: 河北

崔洁的回答

崔洁心理咨询师 IP属地: 江苏 2023年12月01日 05:15

您好，对别人说过但没听清的话反复回想和思考这个情况其实还挺普遍的呢。毕竟我们都是人，尤其是在人际交往中，不同的成长背景可能对同一事物的观点、想法完全不同，所以对别人说的话可能会反复琢磨、考虑都有哪些可能性，不知不觉间会过度解读了……那对于没有听清或者没有听到的话，因为也是发生在人际交往的场景下，很可能会因为这样的思维惯性，去回忆他到底说了什么、他想说什么、他可能说了什么，因为知道他说了什么才能完成下一步交往反馈啊。所以呢，这种思维上的反刍，归根结底是过于看重人跟人的交往了，才特别重视和关注他们说了什么话，并且在好奇心的驱使下确认对方的真实意思。

如果您经常陷入类似场景，可以试试以下方式调节：
1.正视自己的思维习惯。人际交往中的纠结还是比较普遍的，尤其是在职场环境或者人际敏感度高的人群中更是如此。凡事各有利弊，客观看待，也不用给自己贴上病态的标签哈。
2.以沟通代替过度回忆。在清楚自己思维习惯的情况下，如果再遇到这种情况，先判断所回忆或者思考事情的重要性。如果只是八卦闲谈，那就没有必要再花费精力了;如果是比较重要的事情，可以试着回忆看看，如果实在想不起来可以委婉点问一下其他在场的人员或者说话者本人，确定他说的话和真实用意。多应用几次、慢慢改变这种思维习惯，减少过度回忆或者过度思考。
3.分散和转移注意力。如果那些被判断为不是很重要的事情，您依然忍不住回忆和思考，可以在回忆和思考的开始，采用分散注意力的方式处理。常见的比如暂停手头的工作去接个水什么的。

最重要的是，思维惯性的打破需要时间和耐心来慢慢改变，还请您放松心态，不要过分纠结。
希望我的回答可以帮助到您。