22岁女生最近很焦虑怎么缓解 就是感觉最近一坐在桌子面前学习就有一种很压抑的感觉，有时候还会狂冒汗，手抖，注意力集中不了，所以就很想逃避这个事情，导致我越来越讨厌和逃避学习，我该要怎样缓解这种压抑的感觉
22岁女生最近很焦虑怎么缓解
就是感觉最近一坐在桌子面前学习就有一种很压抑的感觉，有时候还会狂冒汗，手抖，注意力集中不了，所以就很想逃避这个事情，导致我越来越讨厌和逃避学习，我该要怎样缓解这种压抑的感觉
你好，我是壹点灵的心理服务者，李琨，很愿意和你探讨一下。
好像最近你坐在桌子前学习，有身体的反应，带来压抑、焦虑的情绪，是吗？
现在你也想找到缓解焦虑的方法，一般找方法之前，咱们要探索，坐在桌前学习时候你的想法，才能帮到你。
一方面你可以回忆当时的想法，一方面可以头脑风暴一下。
会不会最近快寒假了，对未来的考试成绩有很高的期待;或者对学习效率有想法，一个小时要看上100页等等... 类似这样的想法会给你带来思想上的压力，会让你有身体的反应，讨厌回避学习或者复习。
那么，当时你的想法是什么呢？