这几天心情续续断断莫名低落？怎么办？

问题
1.早上起来心情莫名其妙低落一天我这是怎么了？
3.讲述大概事情。
2.该如何解决？

①. 这两天一早起来心情莫名低落一天今天是第二天，这种情况续续断断的。

②. 01年 于2019年确诊中抑郁轻焦虑 22年左右重度抑郁重度焦虑 今年复查中度抑郁中焦虑（期间只有今年吃过一月的药，期间大部分靠自己想清楚）。这种情况续续断断大概率在上班时间有时间休息时间也会有莫名情绪低落，有时候会因为一点小事儿引起不悦，目前一早起来心情低落一天持续这两天（这两天我就不清楚我为什么情绪低落，这种莫名低落很少大部分我知道低落原因），另外一提我是因家庭原因抑郁的
我今天也有网上搜索相关词条信息……

清扫情绪垃圾，把注意力集中自己身上节省精神能量消耗，做让自己长远有意义提高自我能量的事
第2个我最近一直在做注意集中［之前我提过一个问题，我有时候会因为自己做完这个事情，而且我这件事情做完之后会不会让别人感觉我这样做的不好或我这么做这么说不会来事儿］，努力不去在乎我妈以及多于杂物，让我疑惑的是第3与第1……清扫垃圾，首先我得知道垃圾是哪一些问题，让我情绪不好，问题是我不值得。第3个，目前我的动力是让自己更加完善让自己变得更好是我的动力但这几天我就是提不起精神去做……就也不是累，就是没心思去做去想……我有时候会怀疑我是不是努力太久了？确诊后一直在反省改变的路上但也确实做到了很多……
③我不知道怎么了……那这种时好时坏的情况总不能一直下去……我这是怎么了