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问题
1.早上起来心情莫名其妙低落一天我这是怎么了?
3.讲述大概事情。
2.该如何解决?
①. 这两天一早起来心情莫名低落一天今天是第二天,这种情况续续断断的。
②. 01年 于2019年确诊中抑郁轻焦虑 22年左右重度抑郁重度焦虑 今年复查中度抑郁中焦虑(期间只有今年吃过一月的药,期间大部分靠自己想清楚)。这种情况续续断断大概率在上班时间有时间休息时间也会有莫名情绪低落,有时候会因为一点小事儿引起不悦,目前一早起来心情低落一天持续这两天(这两天我就不清楚我为什么情绪低落,这种莫名低落很少大部分我知道低落原因),另外一提我是因家庭原因抑郁的
我今天也有网上搜索相关词条信息……
清扫情绪垃圾,把注意力集中自己身上节省精神能量消耗,做让自己长远有意义提高自我能量的事
第2个我最近一直在做注意集中[之前我提过一个问题,我有时候会因为自己做完这个事情,而且我这件事情做完之后会不会让别人感觉我这样做的不好或我这么做这么说不会来事儿],努力不去在乎我妈以及多于杂物,让我疑惑的是第3与第1……清扫垃圾,首先我得知道垃圾是哪一些问题,让我情绪不好,问题是我不值得。第3个,目前我的动力是让自己更加完善让自己变得更好是我的动力但这几天我就是提不起精神去做……就也不是累,就是没心思去做去想……我有时候会怀疑我是不是努力太久了?确诊后一直在反省改变的路上但也确实做到了很多……
③我不知道怎么了……那这种时好时坏的情况总不能一直下去……我这是怎么了
1. 早上起来心情莫名其妙低落一天,这可能是由于您的情绪受到了一些影响,比如压力过大、睡眠不足、饮食不规律等。此外,抑郁症和焦虑症也可能导致情绪低落。
2. 解决方法如下:
a. 保持良好的生活习惯,如规律作息、健康饮食、适量运动等。
b. 尝试进行放松训练,如深呼吸、瑜伽、冥想等,以缓解压力。
c. 与亲朋好友分享您的感受,寻求支持和帮助。
d. 如果情绪持续低落,建议寻求专业心理咨询师的帮助。
3. 关于您提到的“清扫情绪垃圾”,这是一种很好的方法来调整自己的情绪。您可以尝试列出自己的情绪垃圾,然后逐一处理。同时,也可以尝试一些积极的心理暗示,如“我可以应对这个困难”、“我值得被爱”等。
4. 关于您提到的“第3与第1......清扫垃圾,首先我得知道垃圾是哪一些问题”,这可能需要您对自己的情绪进行深入的分析。您可以尝试写下自己每天的情绪变化,找出可能导致情绪低落的原因。这样可以帮助您更好地了解自己的情绪,从而找到解决问题的方法。
5. 关于您提到的“目前我的动力是让自己更加完善让自己变得更好是我的动力但这几天我就是提不起精神去做......就也不是累,就是没心思去做去想......”,这可能是因为您的情绪受到了影响,导致您的动力减弱。在这种情况下,您可以尝试调整自己的目标和期望,使其更加实际和可实现。同时,也可以尝试找到一些新的兴趣爱好,以提高自己的积极性。
您好,我是壹点灵心理服务者,感恩遇见。
您说今年只吃过一个月的药,靠自己想清楚,自己进行情绪垃圾清理,我觉得您已经很厉害了,能做到这些都是意志力很强大,而且愿意解剖自己并且勇于面对自己,还愿意改变自己,我觉得特别值得认可。
您说有时经常莫名的低落,我觉得这是正常的,正常每个人都会有莫名情绪低落的时候,只不过是持续时间长短的区别,我个人建议:
1:接纳自己所有的情绪,所有的情绪都是人生的体验,当情绪来的时候,您就感受这种情绪,看着情绪流淌,不制止,静静的看着,让他流淌,您会发现这种情绪过了您内心会特别祥和
2:每天给自己半个小时冥想,安静的与自己呆在一起,不管是好的,坏的情绪,都安静的看着
3:当情绪都出来的时候用文字清楚的写出来,写出来的时候也是清理的过程
4:持续进行您一直做的垃圾清理
5:慢慢给自己安装新的,积极的信念
最后我想说的是抑郁一般都是和完美联系一起的,对自己的要求比较高,要学会接纳自己所有的优缺点,接纳身边的人和事,允许一切发生。
从你的描述来看,你可能需要到医院就医,寻求更专业性的帮助才行。既然你发在这里,我们也应该积极的回应你,因为我料想你可能已经在就医或在进行药物治疗了,与此同时再在壹点灵这样的平台上,将自己的故事和经历说出来,这种行为本身对你的恢复来说也是有不小的帮助的。
你主要描述了自己的情绪是怎样的,重度或重度抑郁和焦虑。一个简单的情境是,早上醒来心情莫名低落,这有可能是病理性的,不知道在当时或者前一天你主要在考虑什么问题或者想到了些什么?你说道怀疑自己是不是努力太久了以及在反省改变的路上也确实做到了很多,你可以试着再具体描述一下,将自己是怎样努力和改变的都讲出来,多举一些实际的例子,尤其是和之前的自己能形成比较的例子,这样你或许能梳理一下自己的情绪,或也能从中汲取一些力量。
祝昂扬。
您好!
从您的叙述中,能感受到您此刻低落的情绪,想知道是什么原因,对吧?
要知道,我们每个人在一生当中,都有一些时候情绪非常低落的情形存在,自我评价降低,尊重感全无。但引起情绪低落的原因是多方面的,在特定情况下,有某件事或某个人的行为引起自身对自己的评价和看法,认为自己是无能的或者无用的,从而导致情绪低落,这是一种正常现象,您不必太在意。
老师给您几点建议,您看看有哪个更适合您:
1、学着接纳自己的情绪。当情绪低落的时候,尝试先做几个腹式呼吸(至少1分钟),让自己的心平静下来,并静静感受这种情绪并接纳它。因为越抗拒越持久,不要对自己感到沮丧或自责,因为情绪是自己身体正常的一部分。
2、追根溯源。当情绪出现的时候,请您思考一下引起这个情绪的原因。顺着这个思路找到情绪产生的原始情景和事件,回到当时那个情景下,您当时究竟发生了什么事情,才引起今天的情绪。
3、和自己的自动思维进行对话。找到您情绪产生的原始事件后,要进行自我对话。是这个事件本身引起您这种情绪呢,还是您对他们的一些看法和观念导致您这种情绪?如果是事件本身,那事情已经发生了,无法挽回了,就没有必要在这上面纠结。如果是您对发生这件事的看法或想法造成的,那试着改变您的看法和想法。您思考一下:这些想法有证据支持吗?有多大的可信度?还有没有其他的可能性?如果有更好的可能性,您如何去做才能达到?
4.寻找情感支持:和您的亲人,朋友进行坦诚沟通,说出您此刻的现状,想法和感受。让他们知道您目前的情绪和想法,争取他们的支持和鼓励。
5.寻求专业支持:如果你感觉情绪低落的时间越来越长且影响生活质量,需要寻求专业心理咨询师的帮助。他们可以为您提供更具针对性的支持和指导。
您好,我是壹点灵心理服务者袁辉,感恩遇见!
您说今年已经吃过药,自己也进行情绪垃圾的清扫,做过一些努力,但还是会有些心情上的低落,能感受到您的无助和迷茫。
有两个疑问我有些好奇。
1.您说今年吃过一个月的药,之后停了是什么原因,是医生让停的还是什么原因?(因为药物还是最好遵循医嘱比较好。什么时候加量,什么时候较量,什么时候停药等。)
2.您说“做完这个事情之后,会不会别人觉得我这样做不好”。能感受到您对别人对的看法有些在意,这个背后您是什么情绪呢?
是恐惧?比如:担心他们否定你,你要去面对真相:你是不好的,你是没用的?还是当他们否定你了,他们就不喜欢你了,你担心被抛弃?
是愤怒?为什么他们就是不相信我呢?……
是悲伤?当他们否定你的时候,会感到悲伤,我整个人都被他们否定,会觉得自己没用,没价值,不被看见,很可怜,要一个人面对……
是厌恶?讨厌他们只考虑自己,不理解我,讨厌自己没有勇气面对他们,讨厌回避,无能……
当情绪都出来的时候可以用文字清楚的写出来,写出来的过程也是清理的过程。
看到也疑惑是不是自己努力太久了,感受到您努力想改变,或许换个角度可能更好,先接纳自己的情绪,允许他们,然后感受他们。
希望我的回答能对您有所帮助。祝好!
你好。首先,我想说,你并不孤单。很多人都会经历情绪低落的时期,这是正常的。你的情况可能是由于抑郁症和焦虑症引起的,这是需要专业的心理咨询师或精神科医生的帮助的。你已经在努力改变,这是非常好的。但是,你也需要知道,改变需要时间,你不能期待立即看到结果。你需要给自己一些时间和耐心。
对于你的情况,我有以下几点建议:
1. 寻求专业帮助:如果你的情绪低落持续不断,严重影响了你的生活,你应该寻求专业的心理咨询师或精神科医生的帮助。他们可以提供专业的治疗和建议。
2. 自我照顾:保持健康的生活习惯,如规律的饮食和睡眠,适当的运动,这些都有助于改善你的情绪。
3. 学习放松技巧:如深呼吸、瑜伽、冥想等,这些都可以帮助你缓解压力,提高你的情绪。
4. 建立支持系统:和朋友、家人分享你的感受,他们的理解和支持对你来说非常重要。
5. 积极思考:尝试用积极的角度看待问题,这可以帮助你改变消极的思维模式。
6. 制定目标:设定一些小目标,当你实现这些目标时,你会感到成就感,这可以提高你的情绪。
最后,我想说,你已经在努力改变,这是非常好的。请记住,改变需要时间,你需要给自己一些时间和耐心。你值得被爱,值得过上快乐的生活。
当心情跌入低谷,你是否觉得无力挣扎?今天,我要分享一个不为人知的快速重置技巧,让你的心情瞬间恢复明亮!
你是否知道,你的身体其实是调节心情的强大工具?下次心情低落时,试着改变你的姿势,挺直背脊,深呼吸,抬头望向天空。这个简单的动作,可以在身体和心灵之间建立一个积极的连接,让你感觉更加坚强和自信。
另外,你可以试试自然疗愈的力量吧。走进大自然,无论是郊外的漫步,还是公园的小憩,大自然的宁静与美丽可以帮你重置心情,让内心恢复平静。
记住:最重要的是要与自己对话。在独处的时刻,尝试问自己:‘我现在需要什么?’这个简单的问题,可以帮你聚焦内心真正的需求,从而找到摆脱低落心情的钥匙。"
所以,下次当心情不佳时,别忘了这个快速重置技巧。你的心情不是固定不变的,只要你愿意,总有方法让它重焕光彩。让我们学会倾听自己,用行动和自然的力量,重新点燃生活的激情和活力!
我知道这样的情况会让你觉得很艰难,也有些煎熬。 谁都有情绪低落的时候。每一个人的人生也都会有比较艰难的时刻,学会接纳自己的不完美,学会与自己的情绪共处。
另外有一个非常诡异的地方就是,让自己变好的前提是你能够接纳当下的你自己。你越能够接纳自己的现状,越能够于每一个当下与自己的所有情绪和平共处,你内心的力量就会越来越多大。所以也恭喜你,这所谓的艰难其实也是你成长内在力量的契机。放下过度对自己的评判与苛责,相信你,会越来越好。