自己总是胡思乱想怎么办 本人00后，思想总是很老套，而且经常自我怀疑，总是把一些很小的事想的结果很坏，例如：我在马路上骑车，差点摔倒，差点吓到旁边的老奶奶，之后我就回会想，怎么办，吓到老奶奶了，她没事吧，会不会被我吓的有后遗症，还有时候在路上骑车，还担心骑的快，超车的时候旁边的车会不会被我车撂倒，工作中也是这样，只要别人一说能行吗，我就会自我怀疑我能行吗，而且每次晚上下班之后锁门的时候，总是不放心还要试好几次，虽然知道自己锁好了，但是就是忍不住再去确认一遍，自己有时候都感觉自己有病，怎样才能改变我现在的情况呢，在线等
自己总是胡思乱想怎么办
本人00后，思想总是很老套，而且经常自我怀疑，总是把一些很小的事想的结果很坏，例如：我在马路上骑车，差点摔倒，差点吓到旁边的老奶奶，之后我就回会想，怎么办，吓到老奶奶了，她没事吧，会不会被我吓的有后遗症，还有时候在路上骑车，还担心骑的快，超车的时候旁边的车会不会被我车撂倒，工作中也是这样，只要别人一说能行吗，我就会自我怀疑我能行吗，而且每次晚上下班之后锁门的时候，总是不放心还要试好几次，虽然知道自己锁好了，但是就是忍不住再去确认一遍，自己有时候都感觉自己有病，怎样才能改变我现在的情况呢，在线等
您好！我是壹点灵心理服务者富洁，很高兴有机会回答您的问题。
您的讲述让我看见一个拥有公正、爱心、责任心和自我觉察能力的年轻人您面。对的主要问题一是自我怀疑，二是与此相关的一些自动思维。生活中，工作中，您常常因此而困扰，您迫切地需要一些力量，帮您调整和改变。
我们先来看看自我怀疑。人们的自我认知通常与成长经历相关，包括早期的养环境，0-6个月与母亲的关系，决定了我们的核心人格中，克服怀疑，建立信任的部分。而后的一些重大事件，也可能对早期形成的自我认知产生一定程度的纠正或强化。所有这些，都是可以通过心理学工作得到改善的。
如果给您一个梦想成真的机会，相信你会愿意写下摒弃怀疑，给予自己信任的理由。这些理由可以是事件事实，比如您克服困难，取得的成绩或点滴进步；也可以是身边的人，对您的帮助、鼓励和认可。许多跟您有相似情况的人，都在心理老师的有助下，通过类似方法，找回对自己的信心。
再来看看一切往坏处想的自动思维。我们以您讲述的骑车事件为例，尽管您很担心，但实际的情况是，您没有摔倒，老奶奶没有后遗症，其它车也没有因为您经过而被撂倒。这里分享三个改变这种自动思维的方法：
1.您可以尝试记录下来自己每一次往坏处想的时间、事件起因、最终结果，再来看看，是不是有很多时候，事情并没有那么坏。
2.还可以想一想，除了最坏的那个想法，还有哪些其它的可能性，您会发现最坏情况的发生概率其实很低。也可以
3.往坏处想，对您来说有什么好处（比如会对坏事来临有所准备），有什么弊端（比如破坏您的心情，占用您的心智资源，消耗您的心理能量，对自己负性暗示让您感到疲惫，降低了工作效率和幸福感等）。
最后，您提到经常反复几次检查是否已经锁门，这个情况，建议您去医疗机构与心理科医生聊聊，这会让您更安心。我会一直在这里给予您关注！