我玩手机的时间太长了，总习惯看着屏幕观察...

长时间玩手机和过度关注他人生活的你，为此感到焦虑、疲惫和压抑。这种感受一定很不好受。

你提到自己“没有力气去关注自己”，这背后有很多可能的情绪和原因。是觉得自己的生活不够有趣、有意义，还是觉得关注自己是一种负担？

从你的描述中，感受到你需要找到一种平衡，既享受手机带来的便利，又能关注自己的生活。此外，你也希望找到一个方式来提高自己生活的满足感和意义感，对吗？

你可以尝试改变一些自动思维模式。比如，当你想看别人生活的时候，试着提醒自己，别人的生活并不一定比自己的更有趣或有意义。每个人的生活都有其独特之处，你的生活也是一样。

或许你可以思考一下，为什么我总是习惯性地看手机屏幕，关注别人的生活？是因为我缺乏自我认同，还是因为我在逃避某些现实问题？为什么会感到焦虑和疲惫？是因为我对自己的期望太高，还是因为我缺乏有效的应对压力的方法？为什么没有力气去关注自己的生活？是因为我对自己的生活缺乏热情和目标，还是因为我过于依赖手机和其他社交媒体来获得满足感？如何提高自己生活的满足感和意义感？是否有一些兴趣爱好或者目标设定可以帮助我实现这个目标？这样的思考可以帮助你找到问题的答案，并找到解决问题的方法。

在这个过程中，我会一直陪伴着你，支持你，鼓励你。希望你能从这段经历中获得一些启示和思考，如果你需要进一步的帮助或建议，随时联系我。祝你一切顺利！