关于适应性很差的焦虑不安，怎么才能适应新... 您好，我发现近一两年似乎对某种用久了的东西/熟悉了的环境会有一种近乎偏执的「停留」，比如手机，现在的手机已经用了好几年已经非常卡顿，而且我一年前就买了新手机，但就是觉得不习惯觉得用得不自在。 前两天终于下定决心用了新手机，但现在明显感觉思维迟缓心里不舒服而且不踏实，工作的时候也感觉思维迟缓受到影响，明明理智告诉自己新手机更快更好用，但还是想换回更卡的旧手机，眼镜也是，配了好几副新眼镜还是不想用。 现在的眼镜也是用了好多年了（不只是这两个东西，只是作为举例，包括工作的工位，居住的房间变化都会让自己不适应），这种没办法适应新的东西的状况我也感到很困扰和焦虑不安，但又不知道怎么办，希望得到您的帮助，谢谢
关于适应性很差的焦虑不安，怎么才能适应新...
您好，我发现近一两年似乎对某种用久了的东西/熟悉了的环境会有一种近乎偏执的「停留」，比如手机，现在的手机已经用了好几年已经非常卡顿，而且我一年前就买了新手机，但就是觉得不习惯觉得用得不自在。
前两天终于下定决心用了新手机，但现在明显感觉思维迟缓心里不舒服而且不踏实，工作的时候也感觉思维迟缓受到影响，明明理智告诉自己新手机更快更好用，但还是想换回更卡的旧手机，眼镜也是，配了好几副新眼镜还是不想用。
现在的眼镜也是用了好多年了（不只是这两个东西，只是作为举例，包括工作的工位，居住的房间变化都会让自己不适应），这种没办法适应新的东西的状况我也感到很困扰和焦虑不安，但又不知道怎么办，希望得到您的帮助，谢谢
你好，我是壹点灵咨询师于倩。
其实对于熟悉的环境或物品有“执念”，在我们很多人身上，或多或少都会有相似的体验。回想一下，我们是不是也经常会听到身边的人说，某某物件用久了，有感情了。 用顺手了，也就不愿意换了。旧的物件，熟悉的情境，能够带给我们掌控感与安全感。所以，您所说的这种执念，其实也给你带来了稳定的情绪价值。承认并接纳它的存在，肯定它给你带来的价值，是第一步。
其次，探寻执念背后的想法与思维。 每当你尝试用新的物品替代旧物品，或是进入到一个新的环境，你会感受到焦虑和不安。下次当你感受到这种情绪的时候，希望你能暂时的停在这种感受里，在具体情境下觉察，我当下的感受是什么？而这个感受背后的想法又是什么？比如，换了新手机让你焦虑不安。在感受到不安的那一刻，你想到了什么？或者你脑袋中有什么画面吗？找到想法的时候锁定在那里，问问自己，那些想法是事实吗？有多大概率会发生？如果发生以后，我要如何应对？
最后，所有的改变都不是一蹴而就的。允许自己改变的慢一些。在面对新事物，新环境，要刻意放慢脚步，循序渐进。慢慢的让自己去接触，去改变，给自己留下充足的时间去适应。小改变带来大变化。就像换手机，换眼镜。可以从每天抽出几分钟，来熟悉新手机开始。也可以从每天饭后，把新眼镜带出来看几分钟电视开始。
希望我的回答能对你有所帮助。祝顺利！