如何应对对特定场所的恐惧和焦虑反应？ 明天要去学校办复学手续，知道这个消息以后心脏就开始不舒服，感觉跳得很乱，从下午六点持续到现在了，一直在跳，还有发冷发抖其他一些身体反应。但其实我是知道没什么事情的，也没有人逼我什么的，但身体就是控制不住的不舒服，大脑也比较慌乱。 但我知道根本没发生什么事情，我很想冷静正常的迎接明天，可是我的身体反应和情绪都非常的负面，我根本不想这样的，我怕明天到学校以及以后到学校都是这样，那我真的不如去找工作，算来我已经四年没好好上学了，不是休学四年，而是上学时候的三年加上休学这一年 如何应对这种反射？药物我已经服用很久，效果不怎么样。有没有其他有效的让我好受一点的方法，谢谢大家(;｀O´)o
如何应对对特定场所的恐惧和焦虑反应？
明天要去学校办复学手续，知道这个消息以后心脏就开始不舒服，感觉跳得很乱，从下午六点持续到现在了，一直在跳，还有发冷发抖其他一些身体反应。但其实我是知道没什么事情的，也没有人逼我什么的，但身体就是控制不住的不舒服，大脑也比较慌乱。
但我知道根本没发生什么事情，我很想冷静正常的迎接明天，可是我的身体反应和情绪都非常的负面，我根本不想这样的，我怕明天到学校以及以后到学校都是这样，那我真的不如去找工作，算来我已经四年没好好上学了，不是休学四年，而是上学时候的三年加上休学这一年
如何应对这种反射？药物我已经服用很久，效果不怎么样。有没有其他有效的让我好受一点的方法，谢谢大家(;｀O´)o
你好。你的情况听起来像是焦虑症，这是一种常见的心理问题。以下是一些可能有助于您应对焦虑和恐惧反应的方法：
1. 深呼吸：当您感到焦虑时，试着做一些深呼吸练习。慢慢地吸气，然后慢慢地呼气。这可以帮助您的身体放松，减少焦虑感。
2. 运动：运动可以帮助您释放压力，提高您的心情。您可以选择一些您喜欢的运动，如散步、跑步、瑜伽等。
3. 正念冥想：正念冥想是一种帮助您专注于当下的练习。您可以尝试在安静的地方坐下来，闭上眼睛，专注于您的呼吸。如果您的思绪开始飘走，您可以轻轻地将它们带回到您的呼吸上。
4. 认知行为疗法：这是一种帮助您改变消极思维模式的治疗方法。您可以找一位专业的心理咨询师进行咨询。
5. 药物治疗：如果您的焦虑症状非常严重，您可能需要考虑药物治疗。您可以咨询您的医生或心理咨询师，看看是否有适合您的药物。
6. 寻求支持：和朋友、家人或者心理咨询师谈谈您的感受，他们可以提供支持和帮助。
记住，每个人都有面对困难的时候，您并不孤单。希望这些建议能对您有所帮助。