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感觉好焦虑哇
感觉好焦虑哇
焦虑很常见，它很可能是下面这些问题造成的：
- 长期的压力和职业倦怠
- 自我怀疑和完美主义
- 失眠和睡眠问题
- 抑郁和自卑
不幸的是，从整体来看，许多所谓可以应对焦虑的方法，实际上会让焦虑的情况变得更糟，因为那些方法只解决了焦虑的症状，却在无意中强化了焦虑的根本原因。
请停止评判你的焦虑。因为焦虑并不是一种令人愉悦的感觉，所以人们很轻易地就会判断它是糟糕的或是危险的。但是，当你习惯于评判或批评自己的焦虑情绪时，却只会让焦虑情绪出现得更强烈、更频繁。
如果你已经形成了对自己的焦虑情绪肆意评价的习惯，该如何停止呢？
与其对你的焦虑情绪进行批评指责，不如练习如何去认可它。只有练习接受焦虑情绪并愿意面对它的时候，你才能在焦虑面前变得自信和坚韧。
就像做很多其他的事情一样，现在，你需要时间来建立这样做的能力和信心。这就是为什么要从小事做起，先从不那么强烈的情绪开始练习。
例如，如果你发现自己对即将到来的谈话感到有点紧张，可以在手机上设置一个 30 秒钟的计时器，先不要做别的，就认真焦虑 30 秒钟。不要去做任何别的事情来分散注意力或减轻焦虑。只要去焦虑并接受它。
最终，你会越来越善于忍受焦虑，这意味着你会开始觉得没有什么必要去着重看待焦虑这件事情。而这种容忍正是与情绪建立了真正健康关系的标志。