总是钻牛角尖，总是自我内耗，总是有强迫性...

你好，我非常理解你的感受，钻牛角尖、自我内耗和强迫性思维可能给你带来很大的压力和不适。让我们一起来探讨一下这些问题的原因，并寻找一些可能的解决方案。

首先，让我们谈谈钻牛角尖的问题。这种情况可能是由于过度思考或过度分析导致的。当我们陷入这种状态时，我们可能会陷入一个无休止的思维循环中，难以自拔。要解决这个问题，我们可以尝试通过转移注意力或进行一些放松的活动来缓解压力和焦虑。同时，我们还可以学会接受自己的想法和情绪，而不是与之抗争，这样有助于减少内耗。

其次，关于自我内耗的问题，这可能与我们对自己的期望和评价过高有关。我们可能对自己的表现或成就设置了过高的标准，导致不断自我批评和否定。要解决这个问题，我们可以尝试降低自己的期望值，接受自己的不完美和失败，并学会自我关爱和自我肯定。

最后，对于强迫性思维的问题，这可能与焦虑或担忧有关。当我们感到不安或不确定时，我们可能会不断思考或重复某些行为以减轻焦虑。要解决这个问题，我们可以尝试通过放松训练或冥想等方式来减轻焦虑和压力。同时，我们还可以学习如何识别并接受自己的焦虑情绪，而不是试图通过强迫性思维来逃避或对抗它。

总的来说，解决这些问题需要我们学会接受自己、降低期望值和减轻焦虑和压力。这可能需要一些时间和努力，相信自己，加油?