23岁女生，研一，专业物理，厌学情绪非常... 马上寒假开学了，我才发现自己的焦虑已经到了这个地步，一想到就会哭出来。寒假前导师布置了一些学习任务，真的是很轻松简单的的任务，整整一个月我都不想做，可能学习时间加起来只有三四个小时。我知道我花时间努力学一下，就可以做完的，但我不知道为什么就是不想开始行动，一直在拖延，越拖延越焦虑，越焦虑越不想行动，形成了恶性循环。 我这个情况应该是从23年上半年做毕设开始的，当时的毕设导师要求特别严格，又不给我相应的指导，每次完成他布置的任务和去见他之前都焦虑得想死，然后我就会玩游戏看视频逃避，越逃避越完成得不好，老师越苛责，我越焦虑。 我现在真的不知道怎么才能解决，我找不到从前学习的乐趣，也找不到一点点动力，甚至失去了对生活的兴趣。
23岁女生，研一，专业物理，厌学情绪非常...
马上寒假开学了，我才发现自己的焦虑已经到了这个地步，一想到就会哭出来。寒假前导师布置了一些学习任务，真的是很轻松简单的的任务，整整一个月我都不想做，可能学习时间加起来只有三四个小时。我知道我花时间努力学一下，就可以做完的，但我不知道为什么就是不想开始行动，一直在拖延，越拖延越焦虑，越焦虑越不想行动，形成了恶性循环。
我这个情况应该是从23年上半年做毕设开始的，当时的毕设导师要求特别严格，又不给我相应的指导，每次完成他布置的任务和去见他之前都焦虑得想死，然后我就会玩游戏看视频逃避，越逃避越完成得不好，老师越苛责，我越焦虑。
我现在真的不知道怎么才能解决，我找不到从前学习的乐趣，也找不到一点点动力，甚至失去了对生活的兴趣。
你好。您描述的症状可能是学习焦虑和逃避行为。学习焦虑是指对学习的紧张、担忧和恐惧，通常与自我要求高、害怕失败或被批评等因素有关。
逃避行为则是指通过玩游戏、看视频等方式来避免面对学习任务和压力，但这种行为只会让问题更加严重。
以下是一些可能有助于缓解学习焦虑和逃避行为的措施：
1. 建立良好的学习习惯：制定合理的学习计划和时间表，逐步增加学习时间和难度，避免一次性完成过多的任务。同时，要保持充足的睡眠和饮食，保持良好的身体状态。
2. 寻求支持：可以向家人、朋友或心理咨询师寻求支持和帮助，分享自己的感受和困惑，获得情感上的支持和建议。
3. 找到适合自己的学习方法：不同的人有不同的学习方法和偏好，可以尝试不同的方法，找到适合自己的方式。例如，可以使用图表、笔记、讲解等方式来加深理解和记忆。
4. 培养兴趣爱好：除了学习之外，也可以寻找自己的兴趣爱好，如运动、音乐、阅读等，这些活动可以帮助放松身心，缓解压力和焦虑。
最后，建议您及时寻求专业的心理咨询师的帮助，他们可以为您提供更具体的治疗建议和支持。