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您好：很高兴能回答您的问题. 当自己否定自己，且觉得不够好时候， 可以无条件接纳自己，认识到每个人都有自己的优点和缺点，包括家庭环境和父母教育的影响，这是不可改变。 停止自我精神内耗。少想多做，专注于每天的实际行动。 真实表达自己的感受。 寻找适合自己的释放压力的渠道。比如运动，游泳等。 接受自己是个普通人，做好每天能做的，不患得患失。 改变思维方式，尝试积极思考，鼓励自己，相信自己的能力。 培养爱好，尝试新的爱好，感受成就感和快乐。 改变能改变的，接受不能改变的。 我是倾听师任军利，希望我的回答能帮助到您，也希望您可以线上联系交流?
觉得自己好垃圾
您好：很高兴能回答您的问题.
当自己否定自己，且觉得不够好时候，
可以无条件接纳自己，认识到每个人都有自己的优点和缺点，包括家庭环境和父母教育的影响，这是不可改变。
停止自我精神内耗。少想多做，专注于每天的实际行动。
真实表达自己的感受。
寻找适合自己的释放压力的渠道。比如运动，游泳等。
接受自己是个普通人，做好每天能做的，不患得患失。
改变思维方式，尝试积极思考，鼓励自己，相信自己的能力。
培养爱好，尝试新的爱好，感受成就感和快乐。
改变能改变的，接受不能改变的。
我是倾听师任军利，希望我的回答能帮助到您，也希望您可以线上联系交流?