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您好：很高兴能回答您的问题.
当自己否定自己，且觉得不够好时候，
可以无条件接纳自己，认识到每个人都有自己的优点和缺点，包括家庭环境和父母教育的影响，这是不可改变。
停止自我精神内耗。少想多做，专注于每天的实际行动。
真实表达自己的感受。
寻找适合自己的释放压力的渠道。比如运动，游泳等。
接受自己是个普通人，做好每天能做的，不患得患失。
改变思维方式，尝试积极思考，鼓励自己，相信自己的能力。
培养爱好，尝试新的爱好，感受成就感和快乐。
改变能改变的，接受不能改变的。
我是倾听师任军利，希望我的回答能帮助到您，也希望您可以线上联系交流?
事务具有两面性，要学会发现自己的优点长处，试着自我鼓励，自我加油！保持阳光心态，才会更加轻松自如。
发生了什么事情让你觉得自己好差劲，好难过，这件事情的结果没有达到你的预期，你的表现也没有达到自己的预期，所以你才难过，也会对自己有些恼火。在社会生活中每个人都需要面对大大小小的压力，出过大大小小的错，有些时候无能为力，有些时候难为了自己。就算一件事情没做好，也不见得都是你的错，看到你这样难过很想给你一些力量和帮助，也希望你多给自己一些积极的心里暗示，也多给自己一些机会，你会越来越好的，事情也会慢慢的变好。
这种感受确实很糟糕。
不过，我突然，想起一句话，垃圾也是放错地方的宝贝。
如果你还想再聊一聊，可以找到我，希望能够帮到你。
当你感到自己很差劲时，可以采取以下几种方法来应对这种情绪：
停止自我否定。认识到自我否定并不是改变自己的有效方式，而是需要拿出勇气面对生活中的不确定性和挑战。
寻求帮助。通过与他人交流，如聊天室、社交网络或专业的心理咨询机构，可以获得支持和鼓励。
正视问题。明确自己的优点和缺点，并制定可行的计划来改善自己的情况。
改变思维方式。尝试积极思考，鼓励自己，相信自己的能力和潜力。
寻找灵感。通过阅读正能量的书籍、观看励志电影或听鼓励人心的音乐来提升自信。
培养爱好。尝试新的爱好，如运动、健身、阅读等，以获得成就感和快乐。
制定小目标。为自己设定一些通过努力可以完成的小目标，如每天跑步、每月少花一些钱等，以获得成就感。
接受自己的不完美。人无完人，每个人都有自己的优点和缺点，关键在于如何认识和面对自己的不足。
自我肯定。发现自己的优点和长处，给予自己鼓励和赞美，增强自信心。
通过行动来提升自己。制定明确的目标，并采取具体的行动来实现这些目标。
接受原生家庭的影响。如果感到自我价值感低，可能需要从原生家庭的角度进行自我疗愈，重新建立自信。
保持平常心。如果感到消沉，可以尝试接受自己，脚踏实地地去做一些改变。
记住，每个人都有消沉的时候，重要的是找到原因并采取行动来改善自己的状况。同时，接受自己，不论是优点还是缺点，都是成长的一部分。
你好！觉得自己好垃圾。找平台诉说一下会不会好一些呢？如果愿意找咨询师，聊一聊，当你说这句话的时候，是因为做了一些什么事呢，当时一定是很难受吧。这个声音不自觉的就出来了。
你好，有发生了什么事情吗？为什么这样评价自己呢？
你好呀！见你写“觉得自己好垃圾”时，我觉得是你给自己贴了个标签，我猜是你遇到了些障碍，被困在此时了。如是这样，那个事件是垃圾而不是你，人是好的，有动力的。事在人为，对吗？
通过你的话语，看到了你对自己的嫌弃、不接纳、否定、痛苦，是吗？
你说你自己好垃圾，这句话听着让人很扎心，也让人心疼！发生了什么样的事，让你对自己有这样的评价呢？想来可能是发生了，让你痛苦的难以接受的事情，你下的结论，是这样吗？
你愿意说一说吗，如果你愿意倾诉，我随时在这里等你。