最近一直有 盼着朋友发消息，我回复之后盼...

你好，我是壹点灵心理服务者于倩。

因为对方在你心里比较重要，所以会自然而然的想要，或者期待能与对方有更多的链接。盼着对方回消息，是人之常情。对于重要的人，对于期待的事，我们每个人可能或多多少都会有过这样的经历。

只是你的期待背后似乎总是会伴随着一些被你称为”胡思乱想“的想法。相比等待的焦灼，似乎这部分胡思乱想，更让你难以耐受，是这样吗？

可以借这个机会觉察一下，当你在等待对方信息的时候，以及内心是什么样的感受呢？聚焦那个让感受最深刻的情绪，尝试捕捉一下，这个情绪背后的想法是什么？你想到了什么，让你出现了这样的情绪？ 如果没有猜错的话，对方没有回信息的背后，可能会有一些关于对方是否喜欢，是否在乎你的负性想法，这关乎了你如何看待自己。也有可能是关于不回信息这个行为本身的负面解读，这关乎你如何看待对方。

仔细觉察并锁定这个想法，问问自己，这个想法是事实吗？有什么证据可以证明吗？有什么证据可以反驳吗？是否还有其他不同的可能性？如果你的朋友遇到这样的情况，他会有什么样的想法呢？你会想要跟他说什么呢？这个想法发生的几率有多大？不发生的几率有多大？最有可能的情况是什么？

仔细回答上面的这些问题，也许你会有不同的收获。
希望我的回答能对你有所帮助，祝好！