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答：先要告诉自己，你能考上。???这是正面的积极自我暗示。 患得患失是一种正常的心态，偶尔灰心或者自信过头点，都是说明你对自己的努力和结果非常的在意，这是一种动力。如果老是这样反复纠结、怀疑，浪费时间和精力，影响学习效率，这时就需要调整自己。 一是“能考上吗？”这只是你的想法，但不是事实或者已经是考试结果，因此你要将想法与现实区分开来，减少对结果预期的焦虑。 二是这样想，你有用么？如果老是想，可能会分散你的注意力，让你的学习效率打折扣，这肯定是没有用的。 三是考上了会是怎么样？没考上又会怎么样？考上肯定很开心，但即使没考上，你就什么都没有了么？你的底线思维是什么？最坏的打算是什么？我们尽最大的努力去努力，却可以接受最坏的结果。 除了上述调整认知的方法，你还可以将自己学习的生活有序，在学习之余，学会深呼吸、肌肉放松训练、冥想、运动、音乐等放松的方法，好好休息，减缓学习的压力，保持张驰有度，调整到最好的状态等。 希望上述的建议对你有所帮助，祝你顺利通过考试！❤️❤️❤️
考本科，现在患得患失，我能考上吗？老是自...
答：先要告诉自己，你能考上。???这是正面的积极自我暗示。
患得患失是一种正常的心态，偶尔灰心或者自信过头点，都是说明你对自己的努力和结果非常的在意，这是一种动力。如果老是这样反复纠结、怀疑，浪费时间和精力，影响学习效率，这时就需要调整自己。
一是“能考上吗？”这只是你的想法，但不是事实或者已经是考试结果，因此你要将想法与现实区分开来，减少对结果预期的焦虑。
二是这样想，你有用么？如果老是想，可能会分散你的注意力，让你的学习效率打折扣，这肯定是没有用的。
三是考上了会是怎么样？没考上又会怎么样？考上肯定很开心，但即使没考上，你就什么都没有了么？你的底线思维是什么？最坏的打算是什么？我们尽最大的努力去努力，却可以接受最坏的结果。
除了上述调整认知的方法，你还可以将自己学习的生活有序，在学习之余，学会深呼吸、肌肉放松训练、冥想、运动、音乐等放松的方法，好好休息，减缓学习的压力，保持张驰有度，调整到最好的状态等。
希望上述的建议对你有所帮助，祝你顺利通过考试！❤️❤️❤️