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怎么才可以让自己真正的走出精神内耗 别人...
您好，这样的内耗可能会有以下特点：会让自己坐立不安，手足无措，不能够很好的做自己，害怕得罪人，不会拒绝，也不懂得和人拉近关系，即使不是自己的问题第一反应却认为是自己的问题，总小心翼翼如履薄冰，很难放开自己，对自己很束缚，不能自如的与人互动，喜欢生闷气，不懂得维护自己的尊严和利益，唯唯诺诺，怯手怯脚，随便都行，等等。
首先可以建立客观的认知信念，别人没有那么可怕，不会那么关注自己，结果不会?自己想象的那么糟糕；其次可以接纳自己的现状，了解自己，逐步建立适合自己的生活方式，既不会太委屈自己，也不至于令别人很难堪，平衡自己的需要和别人的需要；最后如果有需要可以找老师倾诉，获得专业分析与支持