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怎么才可以让自己真正的走出精神内耗 别人...
你好，我是壹点灵的心理服务者李想。
精神内耗是因为自己对自我的了解不够深入，更多的靠外部机制来获得自我反馈，以下方法可以帮助你减少一些精神内耗：
1.多一些自我了解，认识到自己人格的独立性，多倾听自己内心的声音，相信自己的直觉
2.建立内部自我评价机制，而不是靠外部的奖励或者评价
3.多学习扩充自己的知识面，建立认知框架， 避免被权威或者别人的评价随意带跑
4.接纳自己 ，接纳自己优点的一面，缺点的一面，光明的一面和阴暗的一面
希望我的回答对你有所帮助，也欢迎和我更多的交流。