高三学生非常痛苦怎么办 高三生，家里条件一般，氛围很差，常年争吵，也存在狭隘和偏见。我对高考很看重，希望通过高考改变命运。之前成绩特别好，高三成绩下滑，特别焦虑，已经请长假半年待在家没有去学校，待家里睡觉看手机，不学习不运动，下个月高考，没有任何准备。不知道怎么办了
高三学生非常痛苦怎么办
高三生，家里条件一般，氛围很差，常年争吵，也存在狭隘和偏见。我对高考很看重，希望通过高考改变命运。之前成绩特别好，高三成绩下滑，特别焦虑，已经请长假半年待在家没有去学校，待家里睡觉看手机，不学习不运动，下个月高考，没有任何准备。不知道怎么办了
☕️你好，我是倾听师孙雪梅。
☕️看得出来，你对高考特别看重，寄予了很多希望在这上面，特别是想通过高考改变命运。可想而知，压力太大了！我们在面对巨大压力的时候，特别是长时间的高压力水平，体内皮质醇激素水平就会偏高，很容易焦虑、失眠进而生活规律被破坏，出现了所谓的“躺平”，其实这是一种逃跑反应，现在像你这样的学生很多。
☕️所以要应对接下来的高考，首先需要让自己的压力水平降下来，比较快速有效的是做运动，通过身体的放松，调整体内的压力水平；另外，每天30分钟以上的正念，也会让你的大脑放松，避免过度思考。正念还可以强化我们的海马体，增强记忆改善睡眠...好处不要太多哦~我们在焦虑的时候，大脑皮层是过度活跃的，正念可以激活非皮层区域，让大脑停止不必要的思虑，得到放松，从而降低焦虑。
☕️再有，你在高考上寄予了很多，但，人生很长...所以，理性看待高考，也会帮助你不要太紧张。虽然休学半年，你说“没有任何准备”，这句话是不是太绝对了呢？你之前学习成绩可是很好的，并且很多休学的学生去“裸考”，往往结果惊人。我知道，你想好好复习再走进考场，这样把握更大。其实这是理论化的追求，也是因为你过于看重高考了。改变以往对高考的态度其实也很难，所以你可以找专业的心理师聊聊，也许会帮你打开另外的视角。
☕️希望只言片语可以帮助你。祝一切顺利！