孙雪梅

你好，我是倾听师孙雪梅。 看了你的描述，知道你可能长时间受到情绪困扰，才会出现容易生气，哭泣等，甚至还有了自伤行为。是不是家里人无法给到你想要的理解？或者看不到你的真正需要，也无法提供必要的支持？ 你需要去心理科或精神科就诊哦，系统规范的治疗一段时间。这个期间如果家庭环境能够调整，也会有很大的帮助。如果你在北京生活，就诊的资源也很有优势。 早点去看看吧。祝一切顺利。

🌹你好，我是倾听师孙雪梅。 🌹开头，就看到一句充满故事内容般的感受：一个人，需要理智来告诉自己应该具备怎样的感受，他要有怎样的经历，才会让本应该自然发生的事变得不自然？！的确，我们不清楚具体发生了什么，然而你所有的感受一定是真的：长时间的失望、噩梦般的恐惧，处在生死边缘……这对一个人来说，是很难承受并化解的，事件一定会在他的心理留下深深的痕迹，甚至是创伤！这是我们人类生理的、心理的必然反应。 🌹所以，你说自己想不开，猜你理智上也想让关系变得柔和温暖亲近吧？但是你做不到，因为这个创伤没有被疗愈啊。别人不理解，我们自己要尝试理解自己，比如对亲人的警戒心：曾经也信赖过的，但我就是失去这份信赖了，我也不想的。 🌹创伤最直接的表达，就是对死亡的恐惧，体现在担心自己生病上，特别是重病，这会激活你此前处在生死边缘的恐惧感。你也在努力保护自己，避免重新陷入到那种恐惧中，所以你可以把自己照顾得非常好。 🌹别人的评价根本不重要，因为他们无法真正理解，那个由亲人带来的创伤是什么滋味。你就是可以去不信任的，如果信任能够轻易重新建立，那创伤还能叫创伤吗？你曾经的恐惧、失望岂不是轻如鸿毛？ 🌹目前，你正处在人生的美好年华之中，可能有学业的选择？可能正在经历初步走向社会的担忧和期待？你可能需要评估，这个事件对自己是否有比较大的影响，比如不敢经历“必要的冒险”？在亲密关系里，疏离或患得患失？如果影响比较明显，就需要去修复创伤，减弱影响。 🌹就说这么多吧，希望有些帮助。祝一切顺利！

☕️你好，我是倾听师孙雪梅。 ☕️看得出来，你对高考特别看重，寄予了很多希望在这上面，特别是想通过高考改变命运。可想而知，压力太大了！我们在面对巨大压力的时候，特别是长时间的高压力水平，体内皮质醇激素水平就会偏高，很容易焦虑、失眠进而生活规律被破坏，出现了所谓的“躺平”，其实这是一种逃跑反应，现在像你这样的学生很多。 ☕️所以要应对接下来的高考，首先需要让自己的压力水平降下来，比较快速有效的是做运动，通过身体的放松，调整体内的压力水平；另外，每天30分钟以上的正念，也会让你的大脑放松，避免过度思考。正念还可以强化我们的海马体，增强记忆改善睡眠...好处不要太多哦~我们在焦虑的时候，大脑皮层是过度活跃的，正念可以激活非皮层区域，让大脑停止不必要的思虑，得到放松，从而降低焦虑。 ☕️再有，你在高考上寄予了很多，但，人生很长...所以，理性看待高考，也会帮助你不要太紧张。虽然休学半年，你说“没有任何准备”，这句话是不是太绝对了呢？你之前学习成绩可是很好的，并且很多休学的学生去“裸考”，往往结果惊人。我知道，你想好好复习再走进考场，这样把握更大。其实这是理论化的追求，也是因为你过于看重高考了。改变以往对高考的态度其实也很难，所以你可以找专业的心理师聊聊，也许会帮你打开另外的视角。 ☕️希望只言片语可以帮助你。祝一切顺利！

🌺你好，我是倾听师孙雪梅。很荣幸可以解答你的困惑。 🌺当我看到那些一条条的烦恼和认可的时候，非常钦佩你的清晰认知还有分析能力。同时，也想起了“选择”这个话题：选择就是放弃。表面上看，你大概是不愿放弃跟H在一起的那些好处，所以选择隐忍她带来的负能量。这个时候，也可以问问自己，她带来的那些好处，满足了自己哪方面的需求？有可替代的方案吗？这个可能性有多大？ 🍭H的表现，好像是带着诸多抱怨或者挑剔，不允许“反驳”，所以当你们意见相左的时候，好像H永远是对的，你是错的，这会让我们的自恋感受很糟糕。似乎也是这些在你们的互动里令你感觉到不舒服吧？ 🍭你在后面提到了，与H的相处就像和家人，无法断舍。好像是某种需要和感受经历着冲突。心理学上有一个看法，如果一个人常常被他人影响，很有可能是这个人的自我不够稳定，也就是别人的言行很容易形成冲击，激起他内在一些旧有的模式在内心形成波动。所以，我们想要什么，如何做可以更好的自我负责，把关注点转向自身，看到自己真正的需要的时候，你也就能看到H的抱怨或挑剔与自己无关，保持住自己清晰的界线，享受旅行享受当下！