感觉我情绪起伏好大啊，特别容易被外界影响 而且特别自卑，总觉得是自己不好，比如说听到一个人说我坏话，那我就会觉得我没救了，不懂人际交往，到哪里都不被人喜欢，整个人就特别特别丧状态很差 昨天工作上遇到个事，我莫名其妙被别部门的人骂了一通，还投诉到领导那了，我也不会吵架，直接委屈的就哭了，当时觉得特别崩溃特别无助委屈，满脑子想离职 后来下班的时候同事安慰我，跟他们一聊我也意识到根本不是事，投诉我的那个人自己情绪激动，把这事闹这么大，而且事情本身就不是我的错误，领导也都知道，没有怪我 但是话是这么说，遇到事情的时候，就还是会让情感占上风，完全不能理性思考，包括我现在仔细回忆这件事情的时候，也依然不能理性的看待，还是想哭 哎感觉自己心理素质好差，一点抗压能力都没有，也不会处理冲突，明明都30岁了……怎么还跟刚毕业的时候一样，毫无长进 好像一直都是这样，大学的时候，我坐长辈的车，开车门的时候不小心把旁边的车剐蹭到了，对方来要说法，虽然长辈们都处理好了，但我还是忍不住一直哭，好丢脸
感觉我情绪起伏好大啊，特别容易被外界影响
而且特别自卑，总觉得是自己不好，比如说听到一个人说我坏话，那我就会觉得我没救了，不懂人际交往，到哪里都不被人喜欢，整个人就特别特别丧状态很差
昨天工作上遇到个事，我莫名其妙被别部门的人骂了一通，还投诉到领导那了，我也不会吵架，直接委屈的就哭了，当时觉得特别崩溃特别无助委屈，满脑子想离职
后来下班的时候同事安慰我，跟他们一聊我也意识到根本不是事，投诉我的那个人自己情绪激动，把这事闹这么大，而且事情本身就不是我的错误，领导也都知道，没有怪我
但是话是这么说，遇到事情的时候，就还是会让情感占上风，完全不能理性思考，包括我现在仔细回忆这件事情的时候，也依然不能理性的看待，还是想哭
哎感觉自己心理素质好差，一点抗压能力都没有，也不会处理冲突，明明都30岁了……怎么还跟刚毕业的时候一样，毫无长进
好像一直都是这样，大学的时候，我坐长辈的车，开车门的时候不小心把旁边的车剐蹭到了，对方来要说法，虽然长辈们都处理好了，但我还是忍不住一直哭，好丢脸
我非常理解你此刻的感受。觉得自己自卑，在人际交往中似乎总是不太顺利，遇到事情容易被情绪左右，这些真的会让人感到沮丧和苦恼。
但请相信，这绝不是你一个人会面临的状况。每个人在生活中都可能会有这样那样觉得自己不够好的时候。听到别人说坏话就觉得自己没救了，这只是你内心敏感的一种体现，并不代表你真的如此。在工作上遇到无端的指责和投诉，会委屈哭泣也是再正常不过的反应，毕竟谁也不希望平白无故地被这样对待。
你看，当你冷静下来和同事交流后，不也能意识到事情的真相并非如你当时所感受的那样糟糕吗？这其实就已经是一种进步了。我们不可能一下子就变得完全理性和强大，成长是需要过程的。
就像你回忆过去大学时的那件事，当时可能觉得天都要塌了，但现在回头看，也不过是人生中的一个小插曲。我们都会在经历中逐渐成长和改变。
关于心理素质和抗压能力，这是可以慢慢培养的。每一次经历都是一次学习的机会，试着在下次遇到类似情况时，先深呼吸，让自己冷静几秒钟，然后再去思考如何应对。也可以多学习一些沟通和处理冲突的技巧，让自己更加从容。
你已经 30 岁了，这 30 年的人生阅历就是你最宝贵的财富呀。不要总是用过去的自己来衡量现在，你一直在进步，只是有时候自己没有察觉到而已。给自己多一些耐心和信心，你一定可以变得更加优秀和坚强的。