困扰在自己的思维里一直出不来，担心注意力... 因为自己担心导致心不在焉的还很害怕别人看见，这个状态得有一个月左右了，每天过得很不开心很烦也很纠结很纠结，不知道为什么自己一直扰进去，其实问题最开始是自己担心出现这个状态至于为什么担心，因为之前自己有过一直想一个动作而无法专注于其他事情上，一直要想，这次也是来源于一个动作让自己很担心很担心，整天担心害怕做事情还总受影响，每次一被影响就很烦很烦很烦，都不知道怎么好好生活下去了，有时候都想每天呆在家里不出门不见人什么也不干，但其实是逃避，可是面对又很困难，现在每顿吃饭都吃不下去，无法专注享受当下吃饭感受，担心害怕让自己夹菜都不自然越想表现的轻松自然越难，也不敢跟人社交会有担心出现（比如担心话题想不到上面，担心一直盯着别人看很奇怪），有人能体会明白我的感受吗，长时间的压抑得不到解决让我都有想放弃的念头了，哪位大神可以帮我指点一二，万分感谢！！！
困扰在自己的思维里一直出不来，担心注意力...
因为自己担心导致心不在焉的还很害怕别人看见，这个状态得有一个月左右了，每天过得很不开心很烦也很纠结很纠结，不知道为什么自己一直扰进去，其实问题最开始是自己担心出现这个状态至于为什么担心，因为之前自己有过一直想一个动作而无法专注于其他事情上，一直要想，这次也是来源于一个动作让自己很担心很担心，整天担心害怕做事情还总受影响，每次一被影响就很烦很烦很烦，都不知道怎么好好生活下去了，有时候都想每天呆在家里不出门不见人什么也不干，但其实是逃避，可是面对又很困难，现在每顿吃饭都吃不下去，无法专注享受当下吃饭感受，担心害怕让自己夹菜都不自然越想表现的轻松自然越难，也不敢跟人社交会有担心出现（比如担心话题想不到上面，担心一直盯着别人看很奇怪），有人能体会明白我的感受吗，长时间的压抑得不到解决让我都有想放弃的念头了，哪位大神可以帮我指点一二，万分感谢！！！
我非常理解你此刻所经历的痛苦和困扰。你所描述的这种状态持续了这么久，一定让你身心俱疲。我能体会到那种担心和害怕一直萦绕着你，影响着你的生活，让你每天都过得不开心、纠结和压抑。
你看，之前你因为一个动作而产生的困扰其实是很常见的一种心理现象，我们每个人都可能会陷入对某些事情过度关注和担忧的情况中。而这次也是类似的情况引发了你的担心，这并不是你的错。
你想要改变这种状态，想要好好生活下去，这是非常积极的想法。其实面对并不一定像你想象的那么困难。你可以试着先接受自己现在的状态，告诉自己有这样的情绪和担忧是正常的，不要过分苛责自己。然后，尝试一些放松的方法，比如深呼吸、冥想，让自己的身心逐渐平静下来。
关于社交方面的担心，我们每个人在社交中都可能会有不自在的时候，这很正常。不要对自己要求那么完美，允许自己有一些小的不自然，慢慢地去适应和调整。
吃饭的时候，也不要过于强迫自己去专注，就顺其自然地享受食物。当你不再把注意力都集中在担心上时，或许你会发现这些事情其实没有那么可怕。
记住，改变需要时间和过程，不要急于求成。每一次小小的进步都是值得肯定和鼓励的。你并不孤单，我会一直在这里支持你，陪伴你度过这段艰难的时光。相信自己，你一定可以慢慢走出来，重新找回生活的乐趣和信心。