我总是患得患失焦虑，晚上睡不着

答：亲，睡眠不好，就更容易焦虑。❤️❤️❤️抱抱你。

最近是发生了什么事吗？可以在平台上找咨询师聊聊。

如果你说的这种状态持续时间超过2周以上，建议你去医院接受诊断与评估，排除情绪引起的心理问题。

即使诊断有情绪方面的心理问题，也不用担心，按医生的要求接受治疗，很快也将改善。

当你有充足的睡眠，焦虑情绪会有所缓解。你可以尝试坚持正念冥想、深呼吸、蝴蝶拍、运动、散步、瑜珈等方式，改进睡眠，帮助自己调整情绪问题。

患得患失的焦虑情绪，可以通过认知重构来认识得失。比如，你可以问自己，现在担心的事情，最坏的结果是什么，自己能否接受，最好的结果是什么。这也就是我们常说的：托底的思维，接受最坏的可能，做最积极的努力。即使结果不尽人意，也没关系，至少努力过，内心没有遗憾。

为了不让负面情绪影响自己的判断，要记得：想法就是想法，事实就是事实，将想法与事实分开。当情绪特别不好时，对自我的评价变低，会将预期想得非常糟糕，所产生的恐惧将自己困住，变得更不理性。实际上，这种最坏结果发生的概率几乎为零。

内心的恐惧不是发生的事情带来的，而是我们的想法引起的。发生事情是什么不重要，重要的是你对这件事情有怎么样的反应。如果可以将情绪、想法、现实厘清，看待问题会更为客观与理性。

说起来容易，但要真正做到，还是蛮困难的。思维定势的惯性较强，如果没有一定的觉察力，我们自动就会掉入原来已经存有的思考框架中。
建议你找专业的心理咨询师，引导你，看清患得患失的焦虑背后的动力是什么，逐渐认识自己，增强对现实环境的适应力，心理的韧性也会变得灵活而有力量。

最后送一句经典的智慧之言，与你共勉：接受不能改变的，改变可以改变的。

祝开心如意！❤️❤️❤️