如何改掉自言自语？ 是老毛病了，大概有近20年了。小时候父母离婚，妈妈带我很困难，习惯把我关在家里。基本上一个假期一个假期的关，她和舅舅那边闹了矛盾，基本很少来往。爸爸出轨，所以那边的亲戚根本不联系。只能把我关在家里，那个时候养成了在家里疯跑并且自言自语的毛病，他们复婚了也没改善。 我现在应该是有精神上的问题的，忘性大，失眠，手抖，强迫行为等一系列躯体化都有，总之影响生活质量却不影响工作。自言自语有点，说实话也不影响工作，但很透露自己内心的想法。我经常把自己内心想的话说出来，呃，不管怎么说，就非常不好。不管是对客户和上司的吐槽，还是一边看小说内心对小说的看法，还是自己乱七八糟的想法，都不应该随时随地说出来。很困扰啊，回别人消息的时候把回复内容也说一遍，被听到真的很困扰。有时候自言自语也像个神经病一样，真的很害怕像小时候一样幻视。 我自己强迫自己改掉，每次想说些什么的时候就喊我猫的名字，疯狂爱猫人设就这么立起来了。有用，但并不是所有时候都能改成喊猫名字，和别人聊完天总是内心会有各种各样的想法，然后不自觉就说出来，别人真以为我对他有意见。 有点崩溃，又被人发现自言自语了，真不知道怎么办才好了。
如何改掉自言自语？
是老毛病了，大概有近20年了。小时候父母离婚，妈妈带我很困难，习惯把我关在家里。基本上一个假期一个假期的关，她和舅舅那边闹了矛盾，基本很少来往。爸爸出轨，所以那边的亲戚根本不联系。只能把我关在家里，那个时候养成了在家里疯跑并且自言自语的毛病，他们复婚了也没改善。
我现在应该是有精神上的问题的，忘性大，失眠，手抖，强迫行为等一系列躯体化都有，总之影响生活质量却不影响工作。自言自语有点，说实话也不影响工作，但很透露自己内心的想法。我经常把自己内心想的话说出来，呃，不管怎么说，就非常不好。不管是对客户和上司的吐槽，还是一边看小说内心对小说的看法，还是自己乱七八糟的想法，都不应该随时随地说出来。很困扰啊，回别人消息的时候把回复内容也说一遍，被听到真的很困扰。有时候自言自语也像个神经病一样，真的很害怕像小时候一样幻视。
我自己强迫自己改掉，每次想说些什么的时候就喊我猫的名字，疯狂爱猫人设就这么立起来了。有用，但并不是所有时候都能改成喊猫名字，和别人聊完天总是内心会有各种各样的想法，然后不自觉就说出来，别人真以为我对他有意见。
有点崩溃，又被人发现自言自语了，真不知道怎么办才好了。
一、自言自语，它不是问题，而主要是你的解决方案。它解决了你小时候被关在家里，没有人陪的问题，让你不再感到那么的恐惧，可以说是这个自言自语的习惯帮助你成为了你现在的自己，如果没有它，很难想象你会是什么样子。
你应该是有严重的心理上的创伤的，你提到的忘性大、失眠和手抖，这些情况都可能是那个创伤发作的表现以及应对创伤的手段。比如当你因为一些事情被触发，回到了那个受创伤的时空的时候，你就会因为感到恐惧而发抖，也就睡不着，同时你用自己的遗忘而让自己不再感到那么的痛苦的。
二、自言自语为什么会是一个很好的应对方案呢？因为当你自言自语时，你就跟你自己在一起。你小时候是经常没有人跟你跟你在一起的，你被关在家里，这是物理层面的，你父母争吵，这是情感层面的，爸爸妈妈都不跟我在一起，怎么办呢？我就跟自己在一起，我就自言自语。
所以当你自言自语时，其实你是自己跟自己在一起的，你的自言自语其实是自己在陪伴自己，是自己跟自己玩儿，自己在跟自己的心在一起。这其实是一项很重要的能力，我们很多人离自己的心都是很远的。
三、所以，你也可以允许自己这样自言自语下去，这就是原生家庭给你的礼物。从创伤的角度来说，你的自言自语也可能是在替你的妈妈表达。什么意思呢？因为小孩子是天然爱妈妈渴望妈妈的，但妈妈不能跟我在一起会怎么样呢，我还是会爱妈妈的，我怎么爱妈妈的，我就替我的妈妈跟我在一起。也是有这种可能的。
总之，你也可以不去刻意改变这一点，而是去用心体会自己在自言自语时，都是在做什么，看能否从更深次的方面来理解自己，去理解爸爸妈妈。
祝开心。