如何改掉自言自语？ 是老毛病了，大概有近20年了。小时候父母离婚，妈妈带我很困难，习惯把我关在家里。基本上一个假期一个假期的关，她和舅舅那边闹了矛盾，基本很少来往。爸爸出轨，所以那边的亲戚根本不联系。只能把我关在家里，那个时候养成了在家里疯跑并且自言自语的毛病，他们复婚了也没改善。 我现在应该是有精神上的问题的，忘性大，失眠，手抖，强迫行为等一系列躯体化都有，总之影响生活质量却不影响工作。自言自语有点，说实话也不影响工作，但很透露自己内心的想法。我经常把自己内心想的话说出来，呃，不管怎么说，就非常不好。不管是对客户和上司的吐槽，还是一边看小说内心对小说的看法，还是自己乱七八糟的想法，都不应该随时随地说出来。很困扰啊，回别人消息的时候把回复内容也说一遍，被听到真的很困扰。有时候自言自语也像个神经病一样，真的很害怕像小时候一样幻视。 我自己强迫自己改掉，每次想说些什么的时候就喊我猫的名字，疯狂爱猫人设就这么立起来了。有用，但并不是所有时候都能改成喊猫名字，和别人聊完天总是内心会有各种各样的想法，然后不自觉就说出来，别人真以为我对他有意见。 有点崩溃，又被人发现自言自语了，真不知道怎么办才好了。
如何改掉自言自语？
是老毛病了，大概有近20年了。小时候父母离婚，妈妈带我很困难，习惯把我关在家里。基本上一个假期一个假期的关，她和舅舅那边闹了矛盾，基本很少来往。爸爸出轨，所以那边的亲戚根本不联系。只能把我关在家里，那个时候养成了在家里疯跑并且自言自语的毛病，他们复婚了也没改善。
我现在应该是有精神上的问题的，忘性大，失眠，手抖，强迫行为等一系列躯体化都有，总之影响生活质量却不影响工作。自言自语有点，说实话也不影响工作，但很透露自己内心的想法。我经常把自己内心想的话说出来，呃，不管怎么说，就非常不好。不管是对客户和上司的吐槽，还是一边看小说内心对小说的看法，还是自己乱七八糟的想法，都不应该随时随地说出来。很困扰啊，回别人消息的时候把回复内容也说一遍，被听到真的很困扰。有时候自言自语也像个神经病一样，真的很害怕像小时候一样幻视。
我自己强迫自己改掉，每次想说些什么的时候就喊我猫的名字，疯狂爱猫人设就这么立起来了。有用，但并不是所有时候都能改成喊猫名字，和别人聊完天总是内心会有各种各样的想法，然后不自觉就说出来，别人真以为我对他有意见。
有点崩溃，又被人发现自言自语了，真不知道怎么办才好了。
看了你这段文字觉得逻辑和思维没有什么大的问题，主要问题就只是在为自己自言自语的行为感到痛苦。你也通过养猫叫猫的名字来缓解自己的自言自语的行为，但是效果不好。感觉你总是在控制自己自言自语的行为，你认为自言自语的不好，可能还带得其它的感觉如羞耻感。有没有想过自言自语的行为是你缓解焦虑的一种方式。当有什么事情不能控制或者是不能解决的时候，自言自语的行为交严重呢？
小时候的成长带给你的创伤，感到害怕或者是孤独的时候就用自言自语来缓解。这些经历过去了，但是它已经在你的思维里形成了条件反射。延续到现在我们一遇到焦虑的事情就用这样的模式来缓解焦虑。