我感觉我会有一些让自己不那么舒适的强制性... 睡前会强制自己坚持到困得不行了才会睡，会想很多要么就刷短视频，有时候就算觉得累了也不会马上睡很难放松下来 有些过去很久的尴尬事情会莫名其妙想起然后非常难受，想要呐喊想要撕扯自己。甚至会想到一些让人很不舒服的事情就算没发生过的事情，但是可以让我难受的痛哭流涕 好像有被害妄想症一样，就算朋友对我很好，我还是会幻想他背地里背叛我，讨厌我，欺骗我的样子然后还是会很难受 可是白天好像朋友在我身边的时候我不会想到这些 别人对我好的时候我又会马上忘记这些幻想一阵子，可是独处一下子又开始幻想
我感觉我会有一些让自己不那么舒适的强制性...
睡前会强制自己坚持到困得不行了才会睡，会想很多要么就刷短视频，有时候就算觉得累了也不会马上睡很难放松下来
有些过去很久的尴尬事情会莫名其妙想起然后非常难受，想要呐喊想要撕扯自己。甚至会想到一些让人很不舒服的事情就算没发生过的事情，但是可以让我难受的痛哭流涕
好像有被害妄想症一样，就算朋友对我很好，我还是会幻想他背地里背叛我，讨厌我，欺骗我的样子然后还是会很难受
可是白天好像朋友在我身边的时候我不会想到这些
别人对我好的时候我又会马上忘记这些幻想一阵子，可是独处一下子又开始幻想
答：你描述了你在不同情境下的焦虑、难过，说明你的觉察力较强，你理性地看到自己的情绪。但有时太多的反思也给自己带来困扰，就如你会预测负面事情的发生，增加压力，难以放松。♥️♥️♥️
你除了莫名其妙地哭泣，你的睡眠、饮食怎么样？有没有其它身体上的症状，比如胸口闷，焦虑时出汗、发抖、坐立不安等。如果有这些症状且持续两周以上，建议你去看医生，接受专业的诊断与治疗。
我不是危言耸听，也不想就医的建议给你增加心理包袱。无论是否有问题，就当给自己的心理状态做一个相对全面的检查。
对于你说的睡觉前刷手机短视频，可以试试将手机放到离自己远点的地方。睡觉前营造安静的环境，采取正念冥想、呼吸训练等方式放松自己。还可以用其它轻松的活动替代刷手机的行为，主要是提前给自己暗示睡觉的意识。看睡觉前看手机，过于密集的信息也给自己带来负担和焦虑。
你偶尔想起以前的事情，让自己难受，这时可以停下来，在当下的情绪里呆一会儿，感受身体是什么样的状况。你说的想要呐喊撕扯，那就来感知身体的部位是什么状况，哪个部位有不适感，能不能忍受？
如果不能忍受，可以试着腹式呼吸或者其它你觉得有用的方式缓解。如果真的想哭，那就不如哭泣，宣泄情绪。这样做的目的，是为了让情绪流动起来，同时增强个人对情绪感知力与耐受度，敢于面对和接纳负面情绪。当然如果负面情绪过于强烈，可以采取一些稳定的技术，建立与现实的连接。如调整身体的姿态，腹式呼吸、蝴蝶拍等。
关于被害妄想症的问题不是自己感觉出来的，而是需要精神科医生根据症状做相对科学的诊断。不要陷入“自证陷阱”，将个人的想法与症状往“自己所以为的样子”靠拢，给自己消极的暗示，贴上标签，莫名给自己增添“自以为是”的困扰。
你可以进一步思考，为什么会担心朋友欺骗你、背叛你？这其中的缘由是否有你对朋友关系的不信任，缺乏安全感，还是你对自己的不肯定？你只是对朋友这样吗？你对家人或者其他人也会有这样的感觉吗？......
如果觉得个人还是不能解决你的问题，建议做心理咨询，心理咨询师陪伴与支持你，引导你思考问题，调整情绪，改善行为，促进自我成长。
总之，人的心理是一个复杂的问题，我们一生的课题都是在认识自己。你现在有这样那样的困惑，也是成长过程中的插曲。
我们相信生命本自具足，相信你会克服困难，变得越来越好！✊✊✊
感谢你的提问，祝你一切安好！❤️❤️❤️