无法在亲密关系里控制自己的情绪 自己在跟朋友相处，即便不喜欢的人也是敬而远之，从不去主动挑起矛盾，激化冲突，但在亲密关系里，特别是伴侣，有过高的要求和期待，一言不合，就很容易发泄情绪，对当下的伴侣关系总是防御姿态，总是对不确定的失控的因素，或者伴侣对自己的需求无视产生很大的负面情绪，直接发起争吵，冲突，主动挑起事端，但实际上事情都是很小的事情。对生活总是充满不满和负面能量，内心十分不足，苍白无力，又焦虑又抑郁。
无法在亲密关系里控制自己的情绪
自己在跟朋友相处，即便不喜欢的人也是敬而远之，从不去主动挑起矛盾，激化冲突，但在亲密关系里，特别是伴侣，有过高的要求和期待，一言不合，就很容易发泄情绪，对当下的伴侣关系总是防御姿态，总是对不确定的失控的因素，或者伴侣对自己的需求无视产生很大的负面情绪，直接发起争吵，冲突，主动挑起事端，但实际上事情都是很小的事情。对生活总是充满不满和负面能量，内心十分不足，苍白无力，又焦虑又抑郁。
你好！我是心理咨询师郭建波。从你的描述，你在亲密关系中碰到问题。你渴望亲密关系，所有对伴侣有很多期待，但或许你从小是被父母忽视的，所以你认为伴侣会忽视你。你会寻找自己被忽视的证据，去证明你就不被重视。这会激起你的自卑等情绪，并转化向外的愤怒。或许你就是在不断在重复这样的模式，反复这样，让你无力和焦虑。
回到你自己，去体会自己的感受，你真正的需要是什么？尝试去表达你的需要，可能有期待，也有担心恐惧。与伴侣是谈论这些会让你不再去无意识重复那种模式。当然这对你有些困难，因为这些年你习惯了这种方式。你可以尝试通过心理咨询来探索和了解自己的内心世界，以及学习用言语表达自己的感受。
关爱自己，理顺关系，希望对你有帮助。如有需要可以私聊我。