无法在亲密关系里控制自己的情绪 自己在跟朋友相处，即便不喜欢的人也是敬而远之，从不去主动挑起矛盾，激化冲突，但在亲密关系里，特别是伴侣，有过高的要求和期待，一言不合，就很容易发泄情绪，对当下的伴侣关系总是防御姿态，总是对不确定的失控的因素，或者伴侣对自己的需求无视产生很大的负面情绪，直接发起争吵，冲突，主动挑起事端，但实际上事情都是很小的事情。对生活总是充满不满和负面能量，内心十分不足，苍白无力，又焦虑又抑郁。
无法在亲密关系里控制自己的情绪
自己在跟朋友相处，即便不喜欢的人也是敬而远之，从不去主动挑起矛盾，激化冲突，但在亲密关系里，特别是伴侣，有过高的要求和期待，一言不合，就很容易发泄情绪，对当下的伴侣关系总是防御姿态，总是对不确定的失控的因素，或者伴侣对自己的需求无视产生很大的负面情绪，直接发起争吵，冲突，主动挑起事端，但实际上事情都是很小的事情。对生活总是充满不满和负面能量，内心十分不足，苍白无力，又焦虑又抑郁。
你好！从你的描述中，感受到你的无助和无力，能明确的觉察到自己的状态，想极力改变，却无奈改变不了。
你说到与朋友相处的模式，不主动去挑事，激化冲突，显然你以隔离的防御机制回避冲突。这是你成长过程中养成的一种防御机制，这很正常，防御没有好坏，只是一种自我保护。
但是，与伴侣的关系得要更进一步，是亲密关系。你意识到对伴侣高要求高期待，当这些要求和期待得不到满足时，你会很冲动，有很大负面情绪左右着你。我能感觉到你很自责内疚，也极力想改变，但是很无奈，改变不了。使你产生了焦虑、抑郁的情绪。其实，你在亲密关系中的做的这一切都是想与伴侣构建亲密，但是方式总是不合适，但自己又不知道怎么改？这种构建亲密关系其实是从你亲近的长辈那里习得而来的。你想改变，但是你没有新的心智模式给你模仿，所以你一次次对自己自责懊恼，却又一次次重蹈覆辙。如果您想进一步探讨这个问题，也欢迎您来电话，与我交流。