感觉自己的心绪像一滩死水 我从小就喜欢批判自己，总是觉得自己不够好，同时我的父亲他自己很喜欢写日记，也总是逼我写，但是我不会写，于是篇篇都是骂自己这里没做好那里没做好、自己怎么这么差劲。 现在知道那样并不算正确，但是也不知道怎么改过来，思维有了惯性（小学二年级开始写，一直到高一，现在高二），我的思考力感觉在无限的“emo”和思维反刍中慢慢几乎零。我一个人时没有了思维，思维就像一潭死水，又好像陷入了脑雾，混沌不堪 一点都动不了。这是第一个问题，怎样正确思考（因为我除了写题 就只会写日记骂自己了） 第二，我不会思考，加上我母亲给我灌输的观念都是比较负面焦虑的（很少有如何调整自己的心情，如何面对生活中的困难等生活方面的内容，她给我的基本上都是情绪，对话内容很多都是埋怨我），我很想知道如何比较好的树立一个正确的价值观（我发现我很多以前的观念并不正确），因为价值观确实很笼统 不好传递，但我也不知道怎么问 是这样的，我现在每天都会间接性的因为学业方面或是平常的小事陷入很低落的状态，比如我有两天作业写到晚上12.00点我就会接受不了，很绝望很崩溃，每天都非常抗拒上学 感觉这整体都是因为如标题所说的引起的，所以想问一下有什么解决办法
感觉自己的心绪像一滩死水
我从小就喜欢批判自己，总是觉得自己不够好，同时我的父亲他自己很喜欢写日记，也总是逼我写，但是我不会写，于是篇篇都是骂自己这里没做好那里没做好、自己怎么这么差劲。
现在知道那样并不算正确，但是也不知道怎么改过来，思维有了惯性（小学二年级开始写，一直到高一，现在高二），我的思考力感觉在无限的“emo”和思维反刍中慢慢几乎零。我一个人时没有了思维，思维就像一潭死水，又好像陷入了脑雾，混沌不堪 一点都动不了。这是第一个问题，怎样正确思考（因为我除了写题 就只会写日记骂自己了）
第二，我不会思考，加上我母亲给我灌输的观念都是比较负面焦虑的（很少有如何调整自己的心情，如何面对生活中的困难等生活方面的内容，她给我的基本上都是情绪，对话内容很多都是埋怨我），我很想知道如何比较好的树立一个正确的价值观（我发现我很多以前的观念并不正确），因为价值观确实很笼统 不好传递，但我也不知道怎么问
是这样的，我现在每天都会间接性的因为学业方面或是平常的小事陷入很低落的状态，比如我有两天作业写到晚上12.00点我就会接受不了，很绝望很崩溃，每天都非常抗拒上学
感觉这整体都是因为如标题所说的引起的，所以想问一下有什么解决办法
你好，父母的表达方式的确会影响到我们对自己的看法，你渴望得到父母的认可，但是却无法让对方满意，感到失落和无力感，是能理解的。但是要相信这点是可以通过努力去一点一点改善的，成为更积极阳光自信的人。
你的问题核心在于内化批评、自我否定和由此带来的负面循环。以下是分析和建议：
1. 改善自我对话：从批评到接纳
你的日记习惯中长期充满自责，形成了内化的负面信念。这种反复的自我批评容易导致“思维反刍”和“情绪内耗”。可以尝试以下方法：
记录积极事件：每天记录三件让你感到满意或开心的小事，比如完成一项作业、得到一声鼓励等，哪怕是很小的事情。
练习正向自我对话：把“我怎么这么差”改成“今天这件事虽然没做好，但我努力了，我可以继续改进。”
2. 调整价值观：从外部评价到内在成长
你提到母亲的负面观念影响了你，这可能让你更容易用外部标准评价自己。可以尝试以下方法：
明确自己的价值观：问自己，“我真正想要的是什么？怎样的生活让我感到充实？”多读一些关于心理学、成长和哲学的书籍，帮助你形成更独立的思考框架。
接触多元信息：通过听播客、看纪录片或与有正能量的同龄人交流，逐步建立更全面和积极的世界观。
3. 管理情绪：从压力中找出口
低落和抗拒可能源于长期压力积累。试试以下方法：
分解任务：将作业分块完成，每完成一部分后奖励自己，比如听一首歌或做点放松的事情。
身体活动：每天运动15分钟（比如快走或跳绳），可显著缓解焦虑情绪。
4. 尝试心理咨询或同伴支持
如果情绪仍难以改善，建议与心理老师或专业心理咨询师沟通。他们可以提供更具体的方法。同时，尝试和信任的朋友分享心情，寻求支持和理解。
通过改变思维模式、调整情绪管理方式以及建立内在驱动力，你可以慢慢跳脱出这一状态，恢复对生活的掌控感。