如果感到被人讨厌，我会感到恐慌，这是为什...

我会担心自己的公众形象受损，被孤立，虽然我明白这是被我夸张化的结果，但心底依然不自觉的恐慌与不安。这两年来，我逐渐敢于展现真实的自己，再放弃了有口皆碑的好人人设后，我尝到了尊重自我的快乐，但是偶尔我也会害怕被人讨厌。
具体事件：最近疲于应对各种考试，以及对未来的忧虑，我在和同班同学打招呼时并没有像之前那样笑嘻嘻的，可能在外人看来有些严肃吧，我意识到这个问题是我在和一个女生打招呼时，我感到她对我的情绪有一些怪，谈不上友好。所以担心是不是因为最近自己在打招呼时忘记随时保持微笑导致的。
在社交上我原本也不热衷，我总是觉得和别人交往过深容易受到伤害，也容易看到对方的缺点。所以只有在不得不社交的时候才会强打起精神来。比如到了一个新环境，我会为了融入集体积极社交，表现也比较热情，当我和周围每个人都差不多熟识之后，就会有点摆烂，就好像任务达标就躺平一样。
我对社交的态度是有些悲观和消极的，前几次尝试和不同的人拉进距离后我都感到有些不舒服，后来都因为感觉自己的社交边界被侵犯而分开了。
总之，一年因为边缘化的恐惧在社交，一边又因为社交容易丢失能量而疲于社交。老师们有什么建议吗？