22岁考上清北研究生，但因为实习、容貌而... 感谢各位老师点进我的问答。 我毕业之后工作一年，在职考研，上岸了Top2全日制研究生，专业是强势工科，但是现在真的很焦虑和自卑 首先是实习方面：研究生同学都很优秀，他们都去顶尖公司实习了，我想找那种比较前沿的实习岗位，不想找老掉牙的，如果不努力学习的话，找大厂实习很困难。 但是我考后太累了，只想着摆烂和鬼混，一点都学不下去相关知识，边愧疚边摆烂。 有很多大厂给我面试，不好的岗位我又不想去面试，好的岗位我又害怕面试官把我问倒，所以拒掉了很多个大厂面试。 其次是容貌方面：之前身高172，110斤，发自媒体也会被夸漂亮，粉丝六位数，会被要微信。 现在胖到了126斤，考研复试的时候老师对着我的证件照，看了好久，跟之前长得不一样。 同时我发际线也变高了，头发也少了，脸上雀斑之前不明显，但是现在雀斑变得有点明显了，以前很喜欢照镜子，现在照镜子都会被自己丑到，身材走样了，脸也不好看。 每天都很纠结，觉得很胖很丑，同时大脑空空，没有什么能力，也好久没发自媒体了，因为胖了丑了很多，觉得自己很丑，很自卑，我该怎么改变自己呢？ 感谢老师们看完，如果能给一些建议，非常感激
22岁考上清北研究生，但因为实习、容貌而...
感谢各位老师点进我的问答。
我毕业之后工作一年，在职考研，上岸了Top2全日制研究生，专业是强势工科，但是现在真的很焦虑和自卑
首先是实习方面：研究生同学都很优秀，他们都去顶尖公司实习了，我想找那种比较前沿的实习岗位，不想找老掉牙的，如果不努力学习的话，找大厂实习很困难。
但是我考后太累了，只想着摆烂和鬼混，一点都学不下去相关知识，边愧疚边摆烂。
有很多大厂给我面试，不好的岗位我又不想去面试，好的岗位我又害怕面试官把我问倒，所以拒掉了很多个大厂面试。
其次是容貌方面：之前身高172，110斤，发自媒体也会被夸漂亮，粉丝六位数，会被要微信。
现在胖到了126斤，考研复试的时候老师对着我的证件照，看了好久，跟之前长得不一样。
同时我发际线也变高了，头发也少了，脸上雀斑之前不明显，但是现在雀斑变得有点明显了，以前很喜欢照镜子，现在照镜子都会被自己丑到，身材走样了，脸也不好看。
每天都很纠结，觉得很胖很丑，同时大脑空空，没有什么能力，也好久没发自媒体了，因为胖了丑了很多，觉得自己很丑，很自卑，我该怎么改变自己呢？
感谢老师们看完，如果能给一些建议，非常感激
你好，我是心理咨询师邹红梅。感受到你的焦虑、自卑，以及矛盾。你有很好的教育背景、外在条件、综合能力和自我期待，也得到很多人的欣赏、喜欢、追求。
而当下相对低落的状态、周围优秀的同学们，以及好的实习岗位给了你较大压力。这时你的自我评价似乎跳到了平衡木的另一端——觉得自己很胖很丑，大脑空空，好像从一个优秀的、自我评价很高的人，变成了一个很糟糕的人，是否有一些“非黑即白”的两极化呢？
现实的情况是否是这样：你研究生考试之后感觉太累了，难以自控地要摆烂一段时间，同时长胖了16斤，为此感觉到焦虑和自卑。这是人之常情，我们不可能一直奔跑一直努力一直优秀，有的时候需要停下来修整，能否接受自己也有这样的一面呢？
另外，面对焦虑和自卑，也许可以尝试去接受它们，与它们共存，而不是一定要排除掉这些不好的感受之后才能去做什么。当然，能够呆在这样的感受中，对于任何人来说都是不容易的。想一想，你并没有因此崩溃，而是积极地想办法应对，并且能够在平台上表达出来，这是很需要勇气和坦诚的，你很棒呀。
能否带着焦虑和自卑，让它们在你内心里的某个角落呆着，同时，让大脑理智的部分运转起来，去做你觉得该做的事情，哪怕只迈了一小步，就值得鼓励和肯定自己。
不知道我的回答能否帮助到你？如果有需要，欢迎私聊。